Comment démonter un bar olympique Poids

Une barre de poids olympique , ou haltères , est plus long et plus lourd que d'une barre de poids standard . Haltères olympiques sont de 7 pieds de long et peser £ 45 . Ils peuvent manipuler des charges beaucoup plus lourdes que d'une barre standard, typiquement entre 800 et 1200 livres. , Selon la marque . Une fois que vous chargez la barre avec des plaques de poids , vous placez des colliers sur les extrémités pour fixer les plaques . Lorsque vous avez fini de travailler , retirer les colliers et les plaques et les stocker sur un support de plaque . Instructions
1

Retirez les colliers . S'il s'agit d'un collier de printemps , serrer les extrémités et faites glisser le collet de la barre . S'il s'agit d'un collier annulaire , tourner la broche de serrage vers la gauche pour le desserrer , puis faites glisser le collier de la barre .
2

Retirez les petites plaques de chaque côté. Vous chargez les poids lourds sur la première barre et des poids plus légers , les plus petits durer . Retirez les assiettes plus petites , ces 10 livres. et moins, d'un côté , puis de l'autre . Stocker les plaques correctement.
3

Retirez les grandes plaques , un à la fois , en alternant les côtés . Si la barre a deux 45 - lb . plaques de chaque côté , retirez une plaque d'un côté , puis retirez une plaque de l'autre côté . Répétez l'opération pour les deux dernières planches . Cela permet de maintenir la barre équilibré.