Comment faire un enveloppement des mains pour Pull Ups

Si vous faites des séances d'entraînement qui impliquent représentants élevés de tractions , vous connaissez peut-être la douloureuse , sanglante , paume déchiré . Avoir une blessure sur vos mains comme ça peut vous mettre hors de séances d'entraînement pour de longues périodes . Il ya quelques façons dont vous pouvez protéger vos mains pour aider à prévenir la déchirure , y compris ruban athlétique ou enveloppements de gymnastique . Mais ruban athlétique peut être coûteux et de gymnastique enveloppements peut coûter jusqu'à 40 dollars . Trouver un juste milieu comme étant en mesure de faire vos propres bandages pour les mains peut vous aider à économiser beaucoup d' money.Things Vous devez
Une feuille de mousse
bande Athletic
Pen de Photos de ciseaux règle
Voir Instructions
1

prennent la feuille de mousse et placer une main à plat sur ​​la mousse et crée une marque avec un stylo sur un pouce où les bouts de vos doigts se terminent et une autre marque juste en dessous de votre poignet .
2

Couper la feuille de mousse verticalement dans une bande qui est de un à deux pouces de largeur en fonction de la taille de votre main . Utilisez une règle pour tracer où vous serez de coupe pour vous aider à garder une ligne droite .
3

Prenez la bande à une extrémité et couper directement par le milieu jusqu'à environ mi-chemin en bas de la bande .
4

Prenez la bande de mousse et placer les extrémités divisées entre deux doigts , sauf le pouce , sur le côté où vos paumes sont tournées vers le haut . Assurez-vous que le milieu où vous coupez la partie entre vos doigts .
5

Tirez les deux extrémités de la mousse sur le dos et derrière la main .
6

Coupez un bande de ruban athlétique assez longtemps pour aller autour de votre poignet et enroulez le ruban sur l'extrémité de la mousse et autour de votre poignet .
7

Répétez les étapes un à six pour l'autre main .