Comment utiliser une enveloppe Athletic pour voûte plantaire

blessures telles que la fasciite plantaire , épine calcanéenne et périostite tibiale peut être paralysant pour les athlètes , en particulier les coureurs . Si elle n'est pas traitée correctement , certaines de ces blessures peuvent devenir des problèmes chroniques . Heureusement , il peut être relativement simple à traiter les blessures de voûte à la maison . Choses que vous devez
ruban adhésif de 1,5 pouces Photos 3 pouces de large Elastoplast (un bandage Ace avec un côté collant )
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C'est dans la poche

1

partir derrière la balle du petit orteil , appliquer du ruban adhésif sur le côté de votre pied .
2

long de la longueur de votre pied , où le côté rencontre unique , fixez la bande et l'enrouler autour de l'arrière du talon . Sans pression ,
lisser la bande libre de toute rides .
3

Bien arrondi du talon vers l'intérieur du pied , serrer la bande, à commencer au niveau du talon et le déplacement à l'intérieur du votre pied . Fixez la bande juste derrière la balle du gros orteil , et répéter l' étape avec une deuxième pièce placée sur le dessus de la première . La moitié de la largeur de la deuxième morceau de ruban devrait se situer au-dessus de la première pièce .
4

Prenez un morceau de l' Elastoplast et placez-le sur la plante du pied , sous le gros orteil sous le petit orteil . Assurez-vous que les extrémités de la Elastoplast coller à l'adhésif .
5

Appliquer une deuxième pièce d' Elastoplast et le chevauchement avec la première , la création d'un chevauchement d'environ trois quarts de pouce .

6

Continuer à ajouter des parties de Elastoplast jusqu'à ce que le pied est couvert par le seul au milieu du talon . Trois morceaux est souvent suffisant , mais , en fonction de la taille du pied , une quatrième pièce peut être nécessaire . Pour éviter les ampoules , assurez- vous que l' emballage et votre peau sont à la fois sans prendre de rides .
7

Placez deux morceaux de ruban adhésif sur les deux premiers morceaux , couvrir les extrémités de la Elastoplast . Cela devrait ancrer le cerclage en place .