Stretch Idées pause pour une salle de classe

Imaginez combien il est difficile pour un enfant de rester assis dans un bureau à l'aise pendant plusieurs heures sans bouger. Si vous êtes un professeur ou un bénévole de la salle de classe, vous savez comment agité les étudiants obtiennent après un long temps passé assis . Prenez quelques pauses d'étirement rapide avec les enfants pour obtenir leur sang en mouvement , aider à se concentrer et d'intégrer la condition physique dans leurs activités quotidiennes . C'est bon pour les étudiants , mais quand vous modélisez les étirements , tu deviens un peu d'exercice , aussi. Étirements plein corps

"Instructeur Magazine » de Scholastic recommande debout s'étend à augmenter la circulation . Demandez aux élèves de se lever , étendre leurs bras et les jambes et essayer d'atteindre leurs doigts et les orteils vers les murs de la classe . Il s'agit d'un tronçon complet du corps qui reçoit le sang qui coule et fait également un défi amusant pour les enfants . Ensuite, les élèves restent avec leur pieds largeur des épaules et les doigts entrelacés derrière leur dos inférieurs. Montrez aux enfants comment rouler les épaules , d'étendre leurs torses et atteindre leurs mains vers le mur derrière eux . Les élèves peuvent profiter d'un tronçon de torsion , aussi. Demandez-leur stand avec leur bras tendus à leurs côtés comme un avion , puis ramenez doucement d'avant en arrière . Rappelez-leur d'aller lentement et de ne pas se branler leur corps , ce qui peut causer des blessures .
Étirements bras

Montrer aux élèves comment soulever un bras sur la tête et puis, lentement plier le coude et abaisser la main derrière le dos . Démontrer comment pousser doucement le bras pour étirer les muscles à l'arrière du bras . Répétez avec l'autre bras . Demandez aux élèves entrelacement de leurs doigts et d'apporter leurs bras si leurs mains sont devant leur poitrine . Demandez aux enfants de faire pression sur leurs paumes en face d'eux comme s'ils poussaient contre un mur . Ensuite, demandez aux enfants de développer leurs bras tendus sur les côtés , pointer leurs doigts index et dessiner des cercles en déplaçant leurs bras .

Jambe Étirements

poser les étudiants à se tiennent à côté de leurs chaises et placez une main sur le dos pour aider à fournir l'équilibre. Ensuite, montrer aux enfants comment appréhender un cheville , plier le genou et mettre le pied à la hauteur des fesses . Rappelez aux élèves qu'ils doivent sentir l'étirement à l'avant de leur cuisse . Demandez aux enfants de s'asseoir sur le sol dans un papillon poser - les jambes pliées et plante des pieds pressées ensemble . Démontrer comment tenir sur les chevilles et tirer les pieds vers le corps , sentir l'étirement dans l'intérieur des cuisses . Demander aux élèves de rester assis , mais de mettre les deux jambes droites en face d'eux . Encouragez les enfants à garder leurs genoux droit et tenter de parvenir à leurs chevilles .
Tête et du cou étirements

Demandez aux élèves de se tenir debout et haussent les épaules plusieurs fois. Demandez-leur de hausser lentement afin de maximiser l'étirement. Ensuite, ils peuvent tirer leurs épaules en arrière et imaginer essayer d'apporter leurs omoplates . Bouger les choses en montrant aux enfants comment haussement fois , puis appuyez sur les omoplates , en répétant la séquence plusieurs fois . Cap au large de la pause étirement avec une lente quelques rouleaux de tête - les élèves doivent faire un cercle complet en utilisant les muscles de leur cou

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