Comment utiliser un Shaper de vitesse

Un façonneur de vitesse est un équipement d'exercice fait pour tonifier et raffermir votre corps tout entier , en se concentrant sur ​​le ventre , la taille, les hanches, les fesses , les cuisses et les bras. Les fabricants indiquent que l'utilisation de la machine à seulement sept minutes chaque jour vous aidera à obtenir des résultats rapides , à condition que vous faites les exercices corrects . Instructions
taille /jambes /Ventre
1

Asseyez-vous sur le sol avec vos genoux légèrement pliés.
2

Placez vos pieds à l'intérieur de deux des étriers , avec votre orteils pointant vers le haut .
3

Tenez les autres étriers avec un dans chaque main .
4

Tirez les étriers tout en vous courbant vers l'arrière , de sorte que vous parvenir à une position mi-chemin entre couchée et assise . Il devrait être un mouvement de type rolly polly - lisse .
5

Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez cinq fois .
Taille /bras
6

Insérez un pied dans les deux étriers de fond .
7

stand avec vos pieds écartés , en maintenant les autres étriers dans une main .
8

Bend vers le bas avec votre taille de l'autre côté de l'étrier , tirant à l'étrier que vous vous penchez .
9

Répétez trois fois.

bras /haut du dos
10

stand avec vos pieds écartés .
11

Grip deux étriers dans chaque main , avec vos mains en pleine extension au dessus de votre tête .
12

Étirez vos bras tout le chemin d'un côté tout en tirant les étriers , puis étirez le dos.
13

Répétez quatre fois sur les deux côtés .