Comment utiliser un parachute pour la formation Speed
Voir Instructions Photos formation vitesse
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Trouvez votre taille
Sélectionner un parachute qui vous convient selon la taille et le poids . Ces dispositifs ne sont pas de taille unique . Assurez-vous que le diamètre de votre goulotte correspond à votre poids .
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Fixez solidement
Lisez votre manuel d'instructions pour s'assurer que le harnais et la goulotte sont fixées correctement. Les erreurs peuvent causer des blessures .
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Choisissez votre séance d'entraînement
approchez de votre séance d'entraînement avec un plan . Par exemple, pour construire la force des jambes , commencer par le sprint d'un statu quo . Cela va forcer la goulotte d'ouvrir brusquement , créant une forte résistance .
Jog légèrement hors des blocs , la cueillette lentement de la vitesse pour permettre la pousse à ouvrir progressivement , offrant résistance à la lumière jusqu'à un sprint complète est nécessaire .
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effectuer des exercices d'entraînement par intervalles
Sprint pour 20 verges , rafraîchit pour 5 mètres, puis ramasser le rythme de retour à un sprint plein pour un autre 20 mètres suivie d'un autre 5 verges jogging . Marcher ou de courir vers la ligne de départ initiale et répétez le processus .
5
Mélangez votre séance d'entraînement
Complétez votre séance d'entraînement en parachute avec le fonctionnement sans résistance . Force de construction est important , mais vos muscles à contraction rapide ont besoin de travailler à pleine capacité pour construire la vitesse .
6
Refroidir
Marcher la distance finale de votre séance d'entraînement , et être sûr d'étirer pour garder vos muscles de crampes et tendre .