Comment puis- je utiliser un Edge 500 Tapis de course

? Tout le monde qui est sérieux au sujet de la santé cardiovasculaire devrait avoir un tapis roulant ou l'accès à un . La performance cardiovasculaire est le bâton de mesure pour le fitness. Les professionnels de santé ne demandent pas combien de poids que vous pouvez soulever ou dans quelle mesure vous pouvez jeter ou botter un ballon . Ils mesurent la fréquence cardiaque et la pression artérielle de leur donner une idée de votre condition physique générale . Une séance d'entraînement de tapis roulant bien conçu sur le Edge 500 peut considérablement améliorer votre profil de fitness et vous aider à atteindre un nouveau niveau de fitness. Instructions
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Se familiariser avec l' Edge 500 est doté . Obtenir sur elle et examiner la console . Apprenez où regard plus rapidement des informations pendant que vous travaillez . Le 500 vous donne toutes les informations nécessaires à la conception d'une séance d'entraînement et de mesurer son impact physique dès qu'elle est remplie .
2 lectures de tapis roulant sont d'une grande aide dans la mesure des efforts de remise en forme .

Prenez note spéciale de la vitesse , la distance parcourue , le temps et les calories brûlées pendant l'entraînement écoulé . Laissez le 500 plat d'abord , marcher lentement à s'y habituer et d'étudier les lectures de la console . Puis soulevez le tapis roulant d'incliner et obtenir la sensation de la commande manuelle et la non - motorisé mouvement naturel , double volant . Répétez le processus en position inclinée .
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Mettez de côté un certain temps et certains jours pour un entraînement sur tapis roulant . Ne vous encombrez pas avec un engagement quotidien . Éviter le syndrome de l'épuisement professionnel qui va de Gung Ho à " oh, non . " Formation Optez plutôt pour une routine alternate jours , la construction d'une journée de récompense pour votre travail acharné de la journée précédente .
4 Cycle est l'un des constructeurs les plus efficaces de remise en forme .

Développer une approche structurée, cyclique routine de tapis roulant . Par exemple , commencer à marcher lentement pendant un certain temps ou de la distance indiquée , sur deux jours , pour une semaine ou deux . Planifier des augmentations délibérées dans votre niveau de défi physique chaque semaine ou deux .
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départ pour parcourir les séances d'entraînement de tapis roulant que vous obtenez progressivement en meilleure forme physique . Commencez un cycle comme à pied , jogging , sprint pour augmenter l'intensité . Il s'agit d'un non-stop , la routine en trois phases répété deux, trois ou plus de fois que votre santé cardiovasculaire s'améliore. Par exemple : Commencez à marcher pendant une minute . Sans s'arrêter , accélérer à un jogging pendant une minute . Sans s'arrêter , accélérer à nouveau à un sprint pour une minute. Retomber à un jogging , sans s'arrêter, après une minute de sprint , puis retomber à un pied , sans s'arrêter, après une minute de jogging, pour un total d'un cycle de cinq minutes . Prendre un deuxième 30 ou 60 secondes de repos et de répétition. Utilisez votre console pour régler ce cycle en termes de vitesse ou de temps.
6 séances d'entraînement qui sont réguliers dans le même temps sont plus faciles à intégrer dans votre routine .

Structurez votre séance d'entraînement à s'étirer, marcher , faire du jogging et sprint de sorte que vous passez deux minutes Étirements , à deux minutes de marche , à deux minutes de jogging et une minute sprint . Aller du sprint de jogging, et de faire du jogging à la marche , pour les mêmes intervalles . Répétez ce cycle dire une fois par séance pour commencer, puis deux fois après une semaine ou deux, puis trois fois après une semaine ou deux .
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Utilisez la routine ci-dessus pour obtenir en assez bonne forme pour commencer au cours de la première position d' inclinaison , puis la seconde. L'heure de début et la vitesse croissante de continuer à ajouter de la variété et de l'intensité tout en améliorant régulièrement votre niveau de forme .