Comment Rouleau avant

Gymnastique implique une variété de mouvements et de compétences de base qui sont apprises et construits sur que les progrès des élèves . Se déplace Débutant comme la roulade avant sont utilisés comme une compétence d'introduction ainsi que d'un moyen d'apprendre aux élèves à contrôler leurs mouvements . Briser une roulade avant dans les mouvements spécifiques permet à l'étudiant de mieux comprendre les bases de l'exécution des correctly.Things roll Vous devez zone
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Tumbling tapis
Voir Instructions
1

Placez un tapis de tumbling sur le sol dans un espace ouvert qui est clair d'objets qui pourraient causer des blessures .
2

Squat sur ​​le tapis avec les pieds légèrement écartés . Placez votre poitrine et le menton contre vos genoux .
3

vous élever sur la pointe des pieds . Gardez la tête nichée dans votre corps et dans une boule serrée . Mettez vos bras en face de vous que vous roulez vers l'avant . Lorsque vous vous déplacez , placez vos mains sur le sol sur la largeur des épaules et légèrement en avant de vous. Utilisez vos bras pour aider à soutenir votre corps et de guider le rouleau . Si vous n'utilisez pas vos mains , vous pourriez rouler d'un côté ou de l'autre . Le but est de faire rouler en ligne droite .
4

Utilisez l'élan pour vous porter vers l'avant. Gardez la tête niché dans bien et votre menton vers le bas de sorte que le dessus de vos épaules en contact avec le premier tapis . Votre tête ne doit pas entrer en contact avec le tapis .
5

Rouler vers l'avant et mettre vos pieds sur le sol pour compléter la roulade avant . Printemps de l'avant avec une bonne dynamique de vos pieds , des jambes et des bras pour mener à bien une roulade avant et atterrir sur vos pieds .