Comment se former pour une métrique siècle sur un vélo Cruiser

Un siècle métrique est de 60 miles . Formation pour un siècle métrique n'est rien de plus que le temps en selle , une question de la construction de votre base de remise en forme . Si vous pouvez vous asseoir sur votre vélo pendant huit heures , vous pouvez terminer un siècle métrique . Vélos cruisers ne bougent pas aussi vite que les vélos de route agressives , mais des milliers de personnes complètes des siècles métriques sur des vélos cruiser chaque année . Les cyclistes qui terminent un siècle métrique ont une chose en commun ; ils sont à l'aise sur leurs vélos. En cinq semaines, vous pouvez construire votre base , mettre à l'aise sur votre vélo et terminer votre premier siècle métrique . Instructions
Le 1

monter votre croiseur five miles par jour le mardi , mercredi et jeudi sur une semaine . Le samedi et le dimanche , votre vélo 10 miles par jour .
2

Montez sur votre cruiser 10 miles le mardi , mercredi et jeudi sur deux semaines . Le samedi et le dimanche , monter votre cruiser 20 miles chaque jour .
3

Montez sur votre cruiser 15 miles par jour le mardi , mercredi et jeudi sur trois semaines . Le samedi et le dimanche , monter votre cruiser 30 miles chaque jour .
4

Montez sur votre cruiser 20 miles chaque jour le mardi , mercredi et jeudi sur quatre semaines . Le samedi et le dimanche , monter votre cruiser 45 miles.
5

repos le lundi , mardi et mercredi sur la semaine de cinq . Le jeudi , monter votre croiseur de 10 miles. Reposez le vendredi . Le samedi , se lever à l'aube. Ride 20 miles et arrêter pendant 10 minutes . Montez encore 20 miles et arrêter pendant 10 minutes . Revenez sur votre croiseur et terminer les 20 derniers miles de votre siècle métrique . Offrez-vous une tape dans le dos .