Comment prévenir la paralysie de cycliste

Plus d'un tiers de la surexploitation et de sur-entraînement blessures que les cyclistes souffrent sont aux mains. Paralysie cycliste et le syndrome du canal carpien sont les affections les plus probables. Heureusement , les changements à l'ajustement de vélos , du matériel et des techniques de conduite peuvent largement à éliminer complètement les problem.Things Vous devez
Outils pour ajuster votre vélo si nécessaire
équitation gants avec un rembourrage dans les domaines de palmiers

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Le premier type de douleur un cycliste peut se sentir dans leurs mains est causée par l'équitation dans les " gouttes " de guidon de vélo de route . Cette lésion est provoquée par la compression poids étant distribué à l'extérieur de la main , ce qui affecte les zones de nerf. La position des mains et du poignet près les freins et leviers est le problème . Le poignet du cycliste est habituellement légèrement courbé et le poids tombe presque exclusivement sur ​​la surface extérieure de la main . Ceci affecte les nerfs de l' annulaire et le petit doigt .
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plupart des gens associent le syndrome du canal carpien avec des blessures de répétition de l'utilisation du clavier , mais il peut aussi être la blessure d'un cycliste trop . Cette blessure survient de pression à la baisse sur le nerf médian et affecte le majeur et l' index ainsi que le pouce . Cette blessure vient de les cyclistes mettent trop de pression à la baisse sur le dessus du guidon .
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Alors, comment voulez-vous éviter ces blessures si les deux lieux les cyclistes mettent leurs mains pendant la conduite peut provoquer une compression main blessures ? Le premier endroit pour commencer est , malheureusement, un certain temps de la bicyclette et de l'aspirine ou de l'ibuprofène . Le prochain endroit pour chercher une solution est dans l'ajustement de votre vélo . Changez votre position assise sur le vélo à une position plus verticale de la pression sur vos mains . Ceci peut être réalisé plus facilement, en majorant le guidon et la tige supérieure par rapport à la douille de direction . Modification de la longueur de la tige à une longueur plus courte pourrait être une solution parce que vous seriez moins étendu sur le tube supérieur .
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plupart des cyclistes roulent avec des gants qui sont conçus pour la conduite sur route . Si vous regardez le schéma de cette section , vous pouvez voir les zones de rembourrage sont placés dans les zones où la paralysie du cyclisme et du canal carpien blessures de compression se produisent . Ils sont un élément essentiel à une solution globale pour garder vos mains en bonne forme pour l'équitation .
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Reposant sur de longs trajets est important aussi. Personne qui lit cet article sera la formation pour le cyclisme professionnel , afin de prendre des pauses pour donner tout votre corps une pause .