Comment protéger la rondelle comme Sidney Crosby

Protéger la rondelle est l'une des compétences les plus importantes qu'un jeune joueur de hockey doit acquérir. Mais beaucoup font l'erreur de concentrer leur temps d'entraînement sur des mouvements avancés de maniement du bâton plutôt que d'apprendre la protection de base de la rondelle.

Protéger la rondelle consiste à mettre la rondelle dans une position qui rend difficile le jeu du défenseur. Habituellement, cela implique de porter la rondelle aussi loin que possible du défenseur et de positionner votre corps entre la rondelle et le défenseur.

Sidney Crosby est sans doute le meilleur joueur de la LNH pour protéger la rondelle. Il est passé maître dans l'utilisation du positionnement de son corps avec une combinaison de virages rapides, de maniement du bâton et de force pure pour contrôler la rondelle dans ce qui semble être des situations impossibles.

La vidéo ci-dessous est une compilation de 10 minutes de sa capacité à protéger la rondelle. Vous pouvez avoir une idée de son incroyable talent en regardant ne serait-ce qu'une minute ou deux.

Il y a trois éléments principaux pour une protection efficace de la rondelle :

Vous devez devenir plus fort. Un joueur de hockey plus fort aura la force du bas et du haut du corps pour tenir tête à un défenseur qui tentera de vous faire sortir de votre position de protection.

Vous devez améliorer votre patinage et votre travail de carre. La vitesse, la rapidité d'arrêt et de démarrage et les virages jouent tous un rôle important pour vous aider à atteindre une position où vous pouvez protéger la rondelle. Apex Skating a produit une excellente série d'exercices de power skating qui vous aideront à améliorer votre patinage et votre travail de carre.

Vous devez apprendre des techniques efficaces de protection de la rondelle. Vous devez en fait connaître et pratiquer les techniques de base qui vous aident à protéger la rondelle. C'est ce que nous allons couvrir ci-dessous.

Exercices et techniques de protection de la rondelle

Protection de la rondelle du revers

C'est ma technique préférée pour protéger la rondelle et une qui est essentielle si vous jouez sur votre aile main gauche. Il vous permet d'utiliser votre prise de bâton naturelle à une main pour transporter la rondelle loin d'un défenseur et d'utiliser votre main inférieure pour empêcher le joueur de jouer sur la rondelle.

L'entraîneur Jeremy Rupke de HowToHockey.com fournit quelques points clés pour maîtriser ce mouvement de protection de la rondelle :

1. Patinez sur la glace ouverte et éloignez la rondelle du défenseur plutôt que de la porter devant où elle risque d'être poussée.
2. Pensez-vous vers votre défenseur afin qu'il ne puisse pas vous mettre hors de position. Idéalement, vous pouvez utiliser la vitesse et votre inclinaison pour dépasser le défenseur.
3. Collez votre jambe intérieure devant pour une protection supplémentaire si nécessaire.
4. Utilisez votre main inférieure pour faire tomber les chèques poke.

Vous pouvez utiliser cette technique chaque fois que vous avez un adversaire qui vous défie du côté de votre main dominante, pas seulement lorsque vous êtes en tête-à-tête sur glace ouverte. Vous pouvez également garder les deux mains sur votre bâton dans les situations où la vitesse de pointe n'est pas critique ou où vous n'avez pas beaucoup d'espace.

Protection de la rondelle du coup droit

La protection de la rondelle sur votre coup droit suit les mêmes principes fondamentaux qu'avec votre revers. C'est un peu plus facile de garder les deux mains sur votre bâton et de transporter la rondelle assez loin d'un défenseur, donc cela peut être votre option préférée. Pour les situations qui nécessitent une protection maximale, tenez le bâton avec uniquement votre main inférieure et utilisez votre main supérieure pour repousser le poke check.

Protéger la rondelle dans les coins et le long des bandes

Crosby est exceptionnellement doué pour protéger la rondelle dans les espaces restreints dans les coins et le long des bandes. Bien sûr, c'est un patineur exceptionnel, mais il utilise fréquemment des fondamentaux de base pour tenir les défenseurs à distance.

Les entraîneurs de ProSmart Hockey fournissent les conseils essentiels suivants pour vous aider à améliorer la protection de votre rondelle dans les espaces restreints.

• Utilisez une position exagérée avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules.
• Tirez vos fesses vers l'extérieur pour créer une séparation et améliorer l'équilibre.
• Tendez votre main supérieure afin que le défenseur ne puisse pas tendre la main pour un contrôle de poussée lorsqu'une séparation supplémentaire est nécessaire.
• Gardez votre corps en mouvement et utilisez l'élan du défenseur à votre avantage en vous détournant rapidement pour créer une séparation.

Marquer les mouvements de protection de la rondelle

À quoi servirait tout ce discours sur la protection de la rondelle si vous ne pouviez pas marquer ces mouvements. L'entraîneur d'habiletés des Canucks de Vancouver, Glenn Carnegie, détaille quelques mouvements très efficaces dans la vidéo ci-dessous :

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