Les archives sportives - Comment s'entraîner comme un athlète professionnel

Une chose qui sonne vrai chez tous les fans de sport est d'être jaloux du corps des athlètes. Chaque athlète professionnel a un préparateur physique, un entraîneur, un nutritionniste et un régime strict, les aidant à atteindre la force, l'endurance et les techniques dont ils ont besoin pour être les meilleurs. En conséquence, ils ont généralement des muscles ondulants, sont totalement toniques et font généralement l'envie de tous les fans de sport du monde entier.

Même si vous êtes un fan de sport qui pratique lui-même un sport, va à la salle de sport et mange bien, vous voudrez peut-être encore passer au niveau supérieur et obtenir le look de votre athlète préféré. Comment Tom Brady obtient-il son statut de légende de la NFL ? Comment Roger Federer conserve-t-il son physique alors qu'il est l'un des plus vieux joueurs de tennis pro du sport à trente-neuf ans ? Comment Michael Phelps peut-il atteindre CE corps ? Lâchez-vous et fermez votre application de paris NFL, et commencez à agir comme la vraie chose.

Dans ce blog, vous découvrirez exactement comment certains de ces gars atteignent leur physique et ce que vous pouvez faire pour essayer de rattraper leur retard.

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Obtenez Hench comme le rock

D'accord, personne ne peut vous promettre que vous finirez par ressembler à The Rock si vous vous entraînez suffisamment. Mais Dwayne "The Rock" Johnson, ancien champion de la WWE devenu acteur hollywoodien, est assez ouvert sur son régime de gym et sa consommation de nourriture. Sur sa chaîne YouTube, The Rock discute et montre sa routine d'entraînement quotidienne avec des mantras simples qui accompagnent l'activité physique. « Du sang, de la sueur et du respect. Les deux premiers que vous donnez; le dernier que vous gagnez », dit The Rock alors qu'il se prépare pour sa séance de gym.

De plus, The Rock partage ouvertement ses repas de triche. Alors qu'il s'en tient à un régime alimentaire très strict, ses repas de triche sont hors normes. Sa mentalité de s'entraîner et de rester grand est un effort élevé, une récompense élevée - ce qui signifie que ses repas de triche extrêmement caloriques mettraient l'eau à la bouche de n'importe qui. « Quand mes deux mondes délicieux entrent en collision le jour de ma triche. Pain doré brioché extra épais, nappé de beurre de cacahuète (favori personnel) et de sirop. Lavé avec ma tequila Teremana Reposado secouée, réfrigérée et versée sur les rochers », écrit The Rock sur sa page Instagram. Suis l'envie de manger.

Donc, pour The Rock, avoir du poids n'est pas seulement une question d'effort physique - c'est aussi une question de mentalité. C'est la différence entre votre passionné de gym moyen et un athlète professionnel ; les athlètes apportent leur mentalité avec eux dans leurs programmes de remise en forme.

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Ajout de variante

Célèbre, la pro du tennis la plus performante au monde, Serena Williams, ne joue pas seulement au tennis pour s'entraîner. La plupart des athlètes professionnels non plus. Pendant qu'ils pratiquent leur sport chaque jour, les athlètes appliquent une variété d'exercices qui renforcent leurs muscles de différentes manières. Cela permet à leur corps de faire une pause dans les mouvements répétitifs et d'être mis au défi de manière diversifiée chaque jour.

Serena Williams pratique le ballet, par exemple, ainsi que le tennis. Le ballet est un sport qui requiert équilibre, force de base, flexibilité et concentration; tout cela s'applique également au tennis, de différentes manières. Non, Williams ne sera jamais un danseur de ballet professionnel – tout comme un footballeur qui pratique le soulevé de terre ne sera pas un haltérophile professionnel. Néanmoins, l'ajout d'une variété d'exercices à votre régime peut renforcer vos compétences dans le sport qui vous passionne le plus.

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Physothérapie

L'une des parties les plus cruciales de l'exercice dur est la récupération. Si vous faites subir à votre corps des exercices de haute tension et puissants, sans vous refroidir efficacement et sans laisser votre corps se reposer, vous pourriez facilement vous blesser. Les athlètes ont la chance d'avoir les meilleurs physiothérapeutes disponibles à tout moment pour les aider à se remettre d'une journée particulièrement difficile sur le terrain; vous, cependant, n'avez peut-être pas ce luxe. Néanmoins, si vous envisagez d'améliorer votre condition physique, il est préférable de contacter un physiothérapeute, un chiropraticien ou un physiothérapeute holistique pour vous aider. Des visites régulières avec un physiothérapeute professionnel peuvent garder votre corps en pleine forme pendant qu'il devient plus en forme et plus fort.

Les ventouses sont un type de thérapie physique très populaire parmi les athlètes. Le ventouse consiste à appliquer des tasses en verre sur le dos, le cou et les épaules et à en aspirer l'air. Cette sensation de succion amène le sang à la surface de votre peau et favorise la guérison et la relaxation de vos muscles. Avez-vous déjà vu des nageurs professionnels avec des marques circulaires rouges sur tout le dos ? C'est le résultat des ventouses. Cela ressemble à une expérience très douloureuse, mais l'inconfort est léger et les résultats sont immédiats. De nombreux athlètes utilisent régulièrement des ventouses pour soulager les douleurs et maintenir la relaxation musculaire.

Garder une trace

Les athlètes ne font pas que s'entraîner, ils tiennent un journal d'entraînement. Chaque repas et exercice physique est documenté méticuleusement afin de surveiller leurs progrès et de voir où ils se sont mal passés s'ils doivent apporter des changements sur toute la ligne. Pour une personne ordinaire, cela peut être un peu inutile, voire malsain, mais garder une trace du nombre d'entraînements que vous avez effectués par semaine et un journal approximatif des exercices que vous avez effectués peuvent certainement vous aider à suivre vos progrès. Cela signifie que si un certain style ou exercice ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez le remarquer et le remplacer par autre chose. Garder une trace signifie également prendre des photos « avant » avant de commencer votre nouveau régime, afin que vous puissiez suivre les résultats visibles !

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Réflexions finales

Si vous voulez vous entraîner comme un pro, suivez ce guide utile pour vous aider à démarrer votre voyage. Rappelez-vous :ce n'est pas seulement un voyage physique, mais aussi mental. Aucune personne ordinaire ne peut être aussi bien taillée qu'un athlète professionnel qui est payé des milliers par semaine pour rester en forme, mais vous pouvez atteindre de nouveaux sommets en suivant leurs conseils. Restez concentré, restez varié, prenez soin de votre corps et documentez vos progrès, et vous réussirez à faire passer votre forme physique au niveau supérieur.