Comment faire pour exécuter fois plus vite dans Athlétisme

Vous voulez commencer à cadencer fois plus vite dans vos courses en piste respecte et commencer à gagner plus de médailles ? Eh bien lisez la suite que je vous donne des trucs et conseils sur la façon de sprinter votre chemin à des temps meilleurs et plus d'or . Choses que vous devez
formation
bon fonctionnement technique
Dédicace
Afficher Instructions
Le 1

technique est essentielle dans l'athlétisme . Je vais aller sur les sprints courts dans cet article . Lorsque vous êtes dans des courses comme le 100 ou 200 mètres, son tout sur ​​la technique et l'explosion . Vous devez être explosif et rapide sur les blocs et ont la grande technique pour exécuter des temps rapides .
2

Lorsque vous débutez dans votre course , il est important que vous éclatez sur les blocs à faible et dur , la conduite avec les jambes et les coudes conduire aussi vite et avec force que vous le pouvez . Le plus vite vous vous pompez bras , plus vite vous allez courir . Vous devez être presque regardant vers le bas un pied en face de vous et se sentir comme vous êtes sur le point de tomber des blocs dans les premiers stades . Gardez cette pencher vers l'avant pour environ 10 mètres de construire à votre vitesse de pointe .
3

Une fois que vous êtes à mi-course , votre corps maigre sera plus verticale. Lors de l'exécution au cours de cette phase, vous voulez garder une technique sans faille . Cela signifie conduire vos genoux de haut , de détente , et de pompage vos bras avec force . Focus sur un point situé à 10 mètres après la ligne d'arrivée et viser à obtenir aussi vite que possible .
4

Soyez sûr d'avoir les hanches et les ischio-jambiers souples et lâches . Ces deux groupes de muscles jouent les grands rôles dans combien de longueur de foulée que vous avez lorsque vous exécutez et quelle force vous pouvez produire sur le terrain pour pousser avec . Assurez-vous d' étirer activement ces muscles avant et après chaque séance d'entraînement et les garder au chaud avant de vous lancer .
5

travail sur votre explosion et des fibres à contraction rapide , autant que possible . Ces fibres vous aideront sprint plus rapide et d'exécuter plus explosive . Les meilleurs exercices à effectuer pour ces fibres musculaires sont pliométrie et olympique ascenseurs comme l' énergie propre et pendent propre. J'ai inclus un lien ci-dessous pour www.stack.com . Ici, vous pouvez trouver des exercices pour améliorer votre vitesse et les temps de sprint .
6

Vous devez également construire votre endurance de vitesse jusqu'à énormément. Cela vous aidera à courir plus vite pour des périodes de temps plus longues , vous aider à exceller passé la compétition et garder la tête dans les derniers 10-15 mètres de la course . La meilleure façon de former votre endurance de vitesse est en exécutant des tirets 400 mètres aussi vite que vous le pouvez. Le tableau de bord de 400 mètres est la course d'un homme . Vous devez être mentalement et physiquement difficile à exécuter. Vous devez non seulement être rapide, mais être capable de courir vite pendant une longue période de temps afin de réussir à lui . Si vous l'intégrer dans vos séances d'entraînement de piste , vous pourrez voir de meilleurs temps dans vos temps de piste .