Comment faire Sprint Formation
Le 1
réchauffer avec jogging léger et étirements dynamiques . Sautes de bras , rotations du torse et de pied contrôlées détendre vos muscles et les préparer pour la session de formation .
2
courir sur les boules de vos pieds . Courir avec une grève talon- orteil pied vous ralentit et peut même conduire à des blessures aux jambes aigus .
3
travailler sur la construction de votre vitesse maximale . La meilleure façon de le faire est de courir en passant de 20 à 30 mètres et la vitesse construire progressivement pendant 20 à 30 mètres jusqu'à ce que vous frappez votre vitesse de pointe .
4
Améliorez votre puissance explosive en travaillant sur votre départ. Vous n'avez pas besoin d'entrer dans la position accroupie d'un sprinter plein pour ce faire. Juste accélérer à partir d'une position debout et courir à pleine vitesse pour les 20 premiers mètres ou plus .
5
Voir votre formation de sprint comme une pause dans votre routine normale de fonctionnement et un moyen de rester motivé . Si vous êtes de formation pour un événement de sprint , alors des exercices spécifiques prévues à l'avance .
6
Prenez beaucoup de pauses au cours de la session de formation . Au lieu de courir dos-à- dos sprints , prendre le temps de se refroidir après chaque afin que vos muscles ne reçoivent pas fatigué .
7
faire quelques sprints courir vers l'arrière . C'est un peu bizarre , mais ça va complètent la séance d'entraînement pour vos jambes .