Comment faire partie d'une équipe de natation au lycée

Les équipes de natation des écoles secondaires sélectionnent généralement leurs membres avec un essai de natation. Les normes varient considérablement d'une école à l'autre. Certains peuvent avoir une équipe universitaire sélectionnée, une équipe universitaire « B » ou junior et une équipe de première année pour développer les nageurs pour le programme universitaire. Dans de nombreux États, les nageurs d'élite du secondaire ont des temps de qualification pour les essais olympiques. Les programmes scolaires inférieurs peuvent accueillir des nageurs de compétences diverses et fonctionner davantage comme une activité, les nageurs moins expérimentés ayant la possibilité de concourir dans les séries « B ». Quoi qu'il en soit, vous devez vous préparer aux essais en nageant en équipe.

Rejoignez un programme de natation

La compétition en tant que nageur de niveau secondaire est difficile à moins que vous n'ayez une certaine expérience de la natation en compétition. Les programmes de natation vont des équipes d'été récréatives dans les piscines du quartier aux clubs de jeunes locaux aux programmes plus intensifs toute l'année. Les meilleures organisations nationales de natation offrent une formation aux novices ainsi qu'aux compétiteurs intermédiaires et aux olympiens potentiels. Ces programmes peuvent vous aider à développer votre force de natation, affinez votre mécanique de course et améliorez vos techniques de respiration, ce qui vous permet d'ajouter de la vitesse et de l'endurance.

Maîtrisez les bases de la compétition

Grâce à l'expérience en équipe, vous pouvez apprendre à nager efficacement sur différentes longueurs de course tout en maîtrisant les principes fondamentaux de la compétition. Démarrages en douceur, alignement correct du corps, rythme soutenu, mécanique cohérente, forme de course de régulation, connaissance des voies, Des virages flip puissants et des finitions solides contribueront grandement à impressionner un entraîneur de lycée. Une fois que vous connaissez la mécanique, Pratiquez ces bases régulièrement pour améliorer vos chances de faire partie de l'équipe après les essais.

Développer l'endurance

Les équipes du lycée n'ont pas beaucoup de temps pour préparer la saison, les pratiques peuvent donc être intenses. Les équipes nagent beaucoup de tours, jour après jour après jour. Il n'est pas inhabituel pour un entraîneur confronté à un excès d'étudiants pendant les essais de simplement faire descendre le groupe jusqu'à un nombre plus exploitable. Les aspirants membres de l'équipe de natation du secondaire doivent développer leur endurance avant le début du processus d'essai tout en faisant attention à ne pas trop s'entraîner. De nombreux clubs de natation proposent des programmes d'entraînement spécialement conçus pour préparer les essais au lycée et la natation.

Apprenez les quatre temps

Les équipes du secondaire ont besoin de dos crawlé, les nageurs de brasse et de papillon ainsi que les nageurs de style libre. Les entraîneurs divisent leur équipe en sprinteurs et nageurs de distance, identifier des candidats pour chacune des épreuves individuelles et de relais. Les nageurs les plus polyvalents peuvent avoir l'occasion de nager les épreuves individuelles de quatre nages. Maîtriser tous les coups vous donne une meilleure opportunité de faire partie de l'équipe et de gagner un rôle important.