Comment fixer des objectifs dans le sport

est utile pour faire avancer dans votre sport Faire buts . Selon l'Association pour Applied Sport Psychology , les athlètes qui se fixent des objectifs à atteindre plus que ceux qui n'en ont pas. Vos objectifs doivent être SMART - un acronyme pour des objectifs qui sont spécifiques, mesurables , réalisables, réalistes et docile . Instructions
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Déterminer vos objectifs sportifs . Par exemple , votre objectif pourrait être de devenir un meilleur tireur à trois points en basket-ball , ou peut-être votre objectif est de lancer un temps plus rapide sur la piste .
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Fixer un objectif à court terme pour aider les vous atteignez votre objectif global . Pour reprendre l'exemple ci-dessus , un objectif à court terme pourrait être de soulever des poids pour construire la force et le travail sur le terrain de basket pour quatre à six semaines pour améliorer votre tir de trois points . Courir des sprints chronométrés trois fois par semaine pendant un mois ou deux pour construire votre temps est un autre objectif à court terme . Faire ces objectifs à court terme , mais à portée de main un défi suffisant pour obtenir des résultats .
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Mesurez votre succès . Passez en revue vos objectifs sportifs chaque mois pour faire les ajustements nécessaires . Comme vous améliorer , modifier votre objectif à court terme pour le rendre plus difficile pour vous permettre de continuer à améliorer et à atteindre votre objectif global . Vos objectifs doivent être un travail en cours - que vous changez pour le mieux , vos objectifs peuvent avoir besoin d' ajuster , donc flexible. Demandez-vous si vous partez dans la direction nécessaire pour terminer chaque objectif ou si vous avez besoin de changer de fréquence , de l'intensité ou l'autre aspect pour atteindre l'objectif .
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Mettez vos objectifs à l'encre . Lorsque vous écrivez vos objectifs , vous augmentez votre responsabilité . Mettez vos objectifs par écrit quelque part où vous pourrez voir tous les jours .
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Ne pas abandonner. La persistance est importante si vous vous attendez à atteindre vos objectifs sportifs . Gardez votre attention sur vos objectifs et rappelez-vous qu'ils vont prendre du temps.
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Récompensez-vous chaque fois que vous atteignez un objectif à court terme . Vos objectifs à court terme sont les objectifs qui vous aideront à atteindre les objectifs plus ambitieux . Par exemple , vous pourriez vous récompenser après avoir atteint un objectif hebdomadaire ou mensuel but .