Comment les entraîneurs Set & la réalisation des buts

L'établissement d'objectifs est peut-être l'une des méthodes les plus importantes et les plus efficaces pour améliorer la performance dans les sports . Un examen classique de réglage interventions de but dans le sport et l'exercice, publié dans une édition de 1995 du Journal of Sport & Exercise Psychology , a conclu que la mise en seule amélioration de la performance sportive de 0,34 d'un écart-type objectif . Des recherches plus récentes a élaboré sur les effets de différents types d'objectifs , traits de personnalité et l'efficacité de l' objectif et la longueur et la spécificité des objectifs . Définissez différents types de buts

Quand la plupart des gens pensent de l'établissement d'objectifs , ils imaginent probablement gagner un événement , aller aux Jeux olympiques ou de perdre beaucoup de poids . Selon les psychologues du sport Damon Burton et Thomas Raedeke , on appelle ces objectifs de résultats . Ils mettent l'accent sur les idéaux et les rêves . Ces objectifs peuvent être très motivant , mais ils ne donnent aucune information sur la façon d' accomplir effectivement une tâche spécifique . Il est également important de fixer des objectifs de traitement, ou des objectifs spécifiques à une tâche plus petits qui nous permettent d'atteindre nos objectifs de rêve . Par exemple, si vous définissez un objectif de gagner une course , vous pouvez fixer des objectifs de traitement comme vous concentrer sur votre propre plan de course et de maintenir une technique parfaite .
Gagnez des objectifs spécifiques
< p > une autre étude de référence dans le champ de la psychologie du sport , publié dans une édition de 1989 de la psychologue du sport , a clairement démontré que les objectifs spécifiques sont plus efficaces que " faire -votre- meilleur " des objectifs vagues . Souvent les entraîneurs peuvent dire à leurs athlètes à faire de leur mieux , donner tout ce qu'ils ont ou de jouer avec passion . Ce sont des objectifs vagues qui ne fournissent pas d'informations pour savoir comment accomplir la tâche . Peu importe si vous configurez un résultat ou un objectif de processus , assurez-vous de faire les objectifs aussi précis que possible . Il est préférable d'attribuer une valeur numérique à l'objectif ainsi . Par exemple, si vous êtes un entraîneur de perte de poids , dites à votre client pour essayer de perdre 10 livres, plutôt que de simplement " perdre du poids ".
Gagnez des objectifs ambitieux

Objectifs de

trop faciles ont tendance à entraîner dans l'apathie , un manque d'effort et la motivation et une diminution des performances . Objectifs qui sont trop difficiles , cependant , peut entraîner des performances de souffrir à cause du stress et de la pression accrue . La plupart des entraîneurs et les athlètes font l'erreur de rêver trop grand et se fixer des objectifs qui semblent insurmontables . Les objectifs les plus efficaces , selon Burton et Raedeke , sont moyennement difficile . Une amélioration des performances de 5 à 10 pour cent est idéal . Par exemple , si l'enregistrement piste de mile de votre athlète est à 5 minutes , pu lui fixer un nouvel objectif d'environ 4 minutes, 45 secondes.
Évaluer les progrès Souvent

Il vous suffit de ne peuvent pas suivre les progrès des objectifs assez de vos athlètes . Tenir des dossiers , des résultats de poste , dessiner des graphiques et les mettre en place dans le vestiaire et tenir des réunions fréquentes pour évaluer la mesure dans laquelle vos athlètes atteignent leurs objectifs . Si ils les rencontrent avec facilité , n'hésitez pas à augmenter le niveau de difficulté . Si vos athlètes se battent , examiner pourquoi et de déterminer si vous devez les rendre plus faciles . Les objectifs doivent être à la fois réaliste et souple , donc il n'y a pas de honte à réduire le niveau de difficulté . Les objectifs sont tout simplement un outil de motivation qui gardent vos athlètes axée sur l'amélioration . Ils ne sont pas le seul déterminant de la réussite sportive .