Comment peut- Brocs Augmenter fastballs

Le balle rapide est le pas le plus important dans le répertoire de presque tous lanceur de baseball . Le type le plus commun de balle rapide est la balle rapide à quatre coutures , dans lequel les poignées de lanceur du baseball à travers le large partie de la couture de la balle et vise pour la vitesse pure, au détriment de rotation ou mouvement délicat. Professionnels et quelques amateurs meilleurs peuvent jeter des balles rapides de plus de 100 mph. Un lanceur à n'importe quel niveau peut améliorer ses résultats en augmentant la vitesse de ses fastball.Things Vous devez
Baseballs
baseball pondérées
afficher Instructions
Le 1

Perfectionnez votre adhérence et l'angle de votre libération . Pour une balle rapide à quatre coutures , vous devez saisir le baseball doucement, comme un œuf , le soutenir avec vos deux premiers doigts et le pouce . Assurez-vous que le baseball ne repose pas directement sur votre paume . Visent à libérer la balle à un angle de trois-quarts , ou mi-chemin entre arme de poing et directement en pronation .
2

concentrer vos séances d'entraînement sur ​​vos jambes et le cœur de votre corps , ou les hanches, les obliques , les abdominaux et le bas du dos . Ce sont les muscles cruciaux pour ajouter à votre vitesse de balle rapide . Ne vous inquiétez pas de développer les muscles des bras volumineux .
3

Jouer à long tirage à la pratique de baseball . Commencez avec votre coéquipier debout environ 90 mètres . C'est la distance entre chaque base sur un terrain de baseball de la réglementation . Après environ 10 à 15 lancers , demandez à votre partenaire revenir un autre de 90 pieds . Vous allez maintenant être jeter à une distance de 180 pieds . Répétez le processus , jetant dur , jusqu'à ce que vous et votre coéquipier avez atteint votre limite de distance . Cet exercice permettra d'améliorer votre force de lancer.
4

Intégrer baseball pondérés dans votre routine d'entraînement . Une balle de baseball régulier pèse 5 to 5 1/4 oz Baseball pondérées pèsent n'importe où de 7.5 to 12 oz Autre 10 à 12 lancers d'une balle pondérée avec 10 à 12 lancers d'une balle régulière . Cela peut améliorer votre précision et votre vitesse .
5

Utilisez exercices poignet snap pour améliorer votre force du poignet . Votre action du poignet et de la vitesse de votre poignet pendant votre libération sont essentiels dans l'amélioration de votre vitesse . Agenouillez-vous sur le sol avec un coéquipier de 15 à 20 pieds de distance, également à genoux , et lancer la balle en arrière en utilisant seulement un mouvement du poignet .