Comment peut- Brocs Augmenter fastballs
Baseballs
baseball pondérées
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Le 1
Perfectionnez votre adhérence et l'angle de votre libération . Pour une balle rapide à quatre coutures , vous devez saisir le baseball doucement, comme un œuf , le soutenir avec vos deux premiers doigts et le pouce . Assurez-vous que le baseball ne repose pas directement sur votre paume . Visent à libérer la balle à un angle de trois-quarts , ou mi-chemin entre arme de poing et directement en pronation .
2
concentrer vos séances d'entraînement sur vos jambes et le cœur de votre corps , ou les hanches, les obliques , les abdominaux et le bas du dos . Ce sont les muscles cruciaux pour ajouter à votre vitesse de balle rapide . Ne vous inquiétez pas de développer les muscles des bras volumineux .
3
Jouer à long tirage à la pratique de baseball . Commencez avec votre coéquipier debout environ 90 mètres . C'est la distance entre chaque base sur un terrain de baseball de la réglementation . Après environ 10 à 15 lancers , demandez à votre partenaire revenir un autre de 90 pieds . Vous allez maintenant être jeter à une distance de 180 pieds . Répétez le processus , jetant dur , jusqu'à ce que vous et votre coéquipier avez atteint votre limite de distance . Cet exercice permettra d'améliorer votre force de lancer.
4
Intégrer baseball pondérés dans votre routine d'entraînement . Une balle de baseball régulier pèse 5 to 5 1/4 oz Baseball pondérées pèsent n'importe où de 7.5 to 12 oz Autre 10 à 12 lancers d'une balle pondérée avec 10 à 12 lancers d'une balle régulière . Cela peut améliorer votre précision et votre vitesse .
5
Utilisez exercices poignet snap pour améliorer votre force du poignet . Votre action du poignet et de la vitesse de votre poignet pendant votre libération sont essentiels dans l'amélioration de votre vitesse . Agenouillez-vous sur le sol avec un coéquipier de 15 à 20 pieds de distance, également à genoux , et lancer la balle en arrière en utilisant seulement un mouvement du poignet .