Vraie confiance en soi contre fausse « estime de soi » - Comment renforcer la confiance des athlètes

Comment pouvez-vous aider à renforcer la confiance en un joueur de baseball ?

"Les trophées de participation produisent plus fort, des enfants plus confiants.

Au moins, c'est ce que la psychologie pop nous disait il y a quelques années, quand tout le monde se précipitait pour offrir des trophées de participation pour TOUT dans le but d'aider les enfants à renforcer leur estime de soi. Pour qu'ils se sentent mieux dans leur peau.

Mais est-ce que ça marche ?

Je voudrais soumettre que la réponse est NON.

Peut-être avez-vous vécu une expérience comme celle-ci.

Récemment, ma fille de 8 ans a participé à un tournoi d'échecs à l'école.

C'était une longue journée, avec plusieurs matchs acharnés. À la fin, elle est tombée hors de la lutte pour le trophée dans les derniers instants du dernier match de la journée.

Ma fille a pris la perte durement. Alors qu'elle assistait à la cérémonie de remise des prix, elle était au bord des larmes tout le temps. En tant que père, il était très difficile de la voir lutter contre la dévastation.

Alors, Heureusement qu'il y avait encore un ruban de participation… non ?

TORT.

Elle a jeté cette chose à la poubelle la première chance qu'elle a eue !

Elle savait qu'elle n'avait pas gagné de prix, et elle n'était pas intéressée à faire semblant. Plutôt, elle est rentrée à la maison déterminée à travailler dur, aller mieux, et rapporter à la maison un VRAI trophée la prochaine fois… un trophée qu'elle a réellement GAGNÉ.

Et à ce moment-là, quand j'ai vu la détermination dans ses yeux de continuer à travailler pour aller mieux, J'étais si fière d'elle.

Je ne doute pas qu'elle ressentira bientôt l'éclat et le sentiment de triomphe qui découlent du fait de résoudre un problème et de remporter la victoire de l'autre côté.

La vraie confiance est durement gagnée. Il n'y a pas de raccourci.

Il s'agit de relever un défi et de le surmonter.

C'est pourquoi la clé pour aider les enfants à développer une VRAIE confiance en soi est la suivante :

Présentez-leur des situations difficiles sans être écrasantes.

Et ensuite, donnez-leur les outils et les encouragements dont ils ont besoin pour surmonter ces défis et connaître le succès.

C'est exactement pourquoi le baseball est une opportunité incroyable de développer chez les enfants le type de confiance qui mène à plus de succès dans la vie.

Le genre de confiance dont je parle a un nom fantaisiste… cela s'appelle « l'efficacité personnelle »… et selon un psychologue clinicien, voici pourquoi c'est important...

« Contrairement à l'estime de soi, l'auto-efficacité n'est pas une question d'estime de soi ; il s'agit de croire que vous êtes capable de produire le résultat souhaité – que vous pouvez atteindre vos objectifs. »

Par exemple, les personnes très efficaces prennent mieux soin d'elles-mêmes, voir les tâches comme quelque chose à maîtriser, et ils se sentent plus autonomes.

Ils ne sont pas contrôlés par les circonstances.

Ils voient les revers comme des défis à surmonter et peuvent mieux faire face aux difficultés que ceux qui ont une faible auto-efficacité.

Ils apprennent de l'échec et le canalisent vers le succès, comme Thomas Jefferson, Walt Disney et J.K. Rowling.

Les personnes ayant un niveau d'efficacité personnelle plus élevé ont également un plus grand sens de la motivation et de la persévérance.

L'auto-efficacité affecte la façon dont nous nous sentons, penser et agir, et une faible auto-efficacité a été liée à l'impuissance, anxiété et dépression.

Heureusement, si votre niveau actuel est moyen, ample ou absent, tout comme les attributs physiques, l'auto-efficacité peut être améliorée. (La source)

Alors, comment votre joueur de baseball peut-il développer ce genre de confiance et de croyance en sa propre capacité à surmonter les obstacles ?

Selon le psychologue de renommée mondiale Albert Bandura, il y a 4 façons d'augmenter l'auto-efficacité.

1. Réalisations de performance (c'est-à-dire succès passés)

« L’auto-efficacité se développe, en partie, par le succès - et même de petites réalisations peuvent emballer un puissant coup de poing .

Les succès antérieurs suscitent des attentes de maîtrise, tandis que les échecs répétés les abaissent.

Voici une stratégie pratique… Choisissez un petit changement que vous aimeriez faire et allez-y. Ensuite, choisissez une autre petite monnaie. Ensuite un autre. Réfléchissez à chaque réussite avant de passer à votre prochain petit objectif. Comme tout autre changement, l'amélioration de l'auto-efficacité est mieux réalisée une étape à la fois. "

2. Voir les autres réussir comme vous - " S'ils peuvent le faire, alors je peux le faire aussi !

C'est l'une des raisons pour lesquelles un environnement d'équipe peut être si puissant par rapport à un environnement individuel. Vous voyez vos coéquipiers travailler dur et atteindre leurs objectifs, cela vous donne l'impression qu'il est possible pour vous de faire la même chose.

(C'est aussi pourquoi dans mes programmes de champ intérieur et de frappe, Je m'assure de dire aux joueurs à quel point j'étais moyen au lycée. J'étais le fils maigre d'un ingénieur de 5'10".

Sûr, J'étais un bon joueur de baseball, dans une bonne équipe, mais pas assez bon pour des offres de bourses sérieuses.

Je n'aurais jamais gagné un trajet complet jusqu'à l'université ou me suis rendu dans les ligues majeures si quelqu'un n'était pas intervenu de manière importante. Lorsque j'ai appris la défense sur le terrain auprès d'un ancien joueur de la Ligue majeure alors que j'étais junior au lycée, j'ai littéralement pris un chemin de vie différent. Mais voici le point… c'est le fait de savoir que je n'étais pas différent de tant d'enfants talentueux à travers le pays que je veux faire passer. Si je pouvais voir une amélioration aussi massive de mes propres compétences défensives, au point que cela m'a ouvert des portes pour mon avenir…

… et les enfants voient et comprennent qu'un Joe moyen comme moi pourrait faire ça…

… j'espère que cela aidera les joueurs à développer cet esprit combatif « S'il peut le faire, alors moi aussi !

3. Encouragements verbaux - C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles un bon coach peut faire une telle différence dans la vie de quelqu'un.

Considérez un moment où quelqu'un a dit quelque chose de positif et d'encourageant qui vous a aidé à atteindre un objectif. Obtenir des encouragements verbaux des autres aide les gens à surmonter leurs doutes et à se concentrer plutôt sur leur meilleur effort pour accomplir la tâche à accomplir.

Un bon entraîneur peut aider les joueurs en…

• Attirer l'attention sur les réussites, peu importe sa taille.
• Aider les joueurs à relativiser « l'échec »… ce n'est pas la fin du chemin, juste un ralentisseur.
• Décrire des stratégies pratiques d'amélioration qui se prêtent à des victoires progressives… de nombreux petits succès qui s'accumulent au fil du temps pour devenir de grands changements.
• Offrir un enseignement avisé. Dans un sport comme le baseball, enseigner les fondamentaux est essentiel pour que les joueurs remportent ces petites victoires.

4. Apprendre à gérer les émotions négatives

Nous vivons tous des moments de stress, douter de nos capacités, et l'échec. Le problème est…

… jusqu'à ce que nous apprenions le contraire, nos émotions ont tendance à appeler les coups de feu.

Vous avez probablement déjà vu cela se produire chez vos propres enfants… Si quelque chose vous fait peur ou est stressant, les enfants feront souvent le saut vers « C'est impossible ».

En réalité, nous devons tous apprendre à affronter nos peurs et relever les défis. Les obstacles qui semblent si intimidants ont le potentiel pour être nos plus grandes victoires (Ce sujet est un gros problème, donc j'y reviendrai dans un prochain e-mail).

Phew. Aujourd'hui a été longue ! Voici la citation que les gens utilisent habituellement pour résumer la vérité sur ce sujet.

« Que vous pensiez que vous pouvez ou ne pouvez pas, vous avez généralement raison. - Henry Ford

Reste en bonne santé,

Doug

PS. Ne laissez pas les matchs annulés et la « distanciation sociale » vous empêcher de devenir un meilleur joueur de baseball. Consultez mon programme en ligne pour les joueurs de champ intérieur et présentez-vous à vos prochains matchs avec un tout nouvel ensemble de compétences défensives http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020