Comment développer la confiance dans la piscine en tant qu'adulte

La natation est largement connue pour ses bienfaits pour la santé, et en plus, c'est amusant !

Il peut réduire le stress plus que tout autre sport, aide à maintenir une pression artérielle basse, réduit le risque de maladie cardiaque et bien plus encore. Alors pourquoi tout le monde ne le fait-il pas ? Si vous n'êtes pas déjà un nageur confiant ou régulier, nageur, eh bien, nous comprenons que cela peut être un peu intimidant, nous avons donc quelques conseils pour avoir la confiance nécessaire pour commencer à nager.

Marcher à la piscine

Il est tout à fait naturel de frissonner à l'idée de marcher jusqu'à la piscine. Mais, cela ne devrait pas être. Tout le monde dans et autour de la piscine est là pour une seule raison, et c'est pour leur amour de l'eau.

Trouver un maillot de bain ou un short dans lequel vous êtes à l'aise est essentiel pour renforcer votre confiance en vous. Assurez-vous que le vôtre vous soutient et vous permet de bouger librement vos bras et vos jambes. Respirez profondément et dirigez-vous vers la piscine. Une fois sur place, vous vous sentirez au sommet du monde et en un rien de temps, vous oublierez tous vos soucis !

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Vous avez de l'eau dans les yeux

Avoir de l'eau dans les yeux n'est pas la sensation la plus agréable, surtout si vous portez des lentilles de contact, mais heureusement, il existe une réponse simple :des lunettes de protection. Vous avez peut-être eu une terrible paire de lunettes dans votre enfance qui fuyait, se sentait mal à l'aise ou laissait des marques autour de vos yeux pour le reste de la journée, mais les lunettes ont parcouru un long chemin depuis lors.

Prenez Zoggs Original Predator Flex, par exemple. Ils sont conçus pour avoir un ajustement super confortable, un grand champ de vision et rester en sécurité, peu importe combien de temps vous nagez - certainement pas de soucis pour l'eau qui pénètre !

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Aller sous l'eau

Si vous n'êtes pas habitué à nager ou si vous êtes nerveux à propos de l'eau, l'idée de nager sous l'eau peut sembler assez intimidante au début.

L'un des meilleurs moyens de surmonter la peur de mettre la tête dedans est de nager avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Ils sauront vous aider à sortir de votre zone de confort, tout en vous offrant le soutien dont vous avez besoin pour surmonter cet obstacle. De plus, nager avec des amis est une grande source de motivation en général - donc celle-ci est une sorte de réponse à deux oiseaux.

N'oubliez pas que cela peut prendre du temps de se sentir à l'aise de mettre la tête sous l'eau, alors soyez gentil avec vous-même et donnez-vous le temps de vous y habituer. C'est du temps bien dépensé car une fois que vous aurez surmonté votre peur, rien ne vous arrêtera. Vous pourrez alors développer votre technique de nage afin de pouvoir nager plus loin, plus vite et plus longtemps en tout confort.

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Vous n'êtes pas un bon nageur

Même les plus grands n'étaient pas toujours capables de nager. Un peu d'entraînement ira loin, donc la meilleure chose que vous puissiez faire est de plonger directement. Même si cela commence par une demi-longueur ou une brasse régulière dans le couloir lent, continuez.

Concentrez-vous sur l'amélioration de votre technique, tout en introduisant progressivement des exercices d'effort et d'endurance élevés, tels que des coups de pied, des longueurs chronométrées et des distances plus longues. Travaillez selon vos capacités, mais rivalisez toujours avec vous-même pour le faire un peu mieux, plus rapidement ou même simplement avec plus de facilité. En un rien de temps, vous pourrez nager plus loin et plus vite.

Cette vidéo explique certains des traits les plus couramment utilisés.

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Je vais avoir l'air stupide

Vous seriez surpris de voir combien d'adultes ne savent pas très bien nager ou ne savent pas nager du tout.

Vous n'avez qu'à vous rendre à la piscine pour voir la vaste gamme de nages, de styles et de techniques de nage pour réaliser que vous n'êtes certainement pas seul !

Ceux qui ne savent pas nager seront admiratifs de vos efforts pour apprendre et vous améliorer. Ceux qui sont déjà des nageurs compétents se souviendront de leur propre parcours d'apprentissage de la natation et seront respectueux de votre engagement à apprendre ou à s'améliorer.

La communauté des nageurs est conviviale, et dans l'ensemble, vous rencontrerez probablement des personnes heureuses de partager avec vous leur amour de l'eau… et peut-être même leur couloir !

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Je ne sais pas comment m'améliorer

Si vous avez du mal à trouver l'inspiration ou si vous n'êtes pas sûr de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre technique de nage, cela peut vous aider à suivre des cours de natation pour adultes ou des séances d'entraînement.

Il y a beaucoup à offrir, des cours pour débutants complets aux cours avancés axés sur l'optimisation des performances en triathlon ou sur la préparation de votre première nage en eau libre.

Le professeur de natation organisera une session qui se concentrera sur différents éléments pour améliorer votre nage, votre endurance et votre force, et sera également en mesure de vous donner des conseils personnels sur la façon de vous améliorer.

Les cours sont également un excellent moyen de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées avec qui vous pouvez partager votre voyage de natation, il y a donc aussi un excellent avantage social.