Comment construire votre vitesse pitch
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Le 1
Tenir la balle correctement , avec votre index le long de l'arrière de la balle. S'exercer à lancer la balle avec votre coude encerclant un peu vers la première base . C'est ce qu'on appelle la rupture du cercle de coude et vous aide à lancer la balle directement à votre cible , même en lançant plus rapidement .
2
pratique de lancer la balle et pousser avec votre jambe avant que vous êtes sur le point de lâcher le ballon . Plantez votre pied et d'étendre le genou que vous vous préparez à lancer la balle. Cela permettra d'accroître votre vitesse de tangage . En faisant des mouvements brusques et les squats , vous pouvez construire les muscles de vos jambes .
3
Augmenter la force et la souplesse de vos muscles pelviens et le torse . Quand vous jetez la balle , votre bassin et du torse doivent tourner tout en vous offrant l'équilibre. Pour renforcer ces muscles , étirez vos muscles de l'aine , pratique boucles ischio-jambiers , levées de jambe et exercices abdominaux .
4
Renforcer votre coiffe des rotateurs ( partie de l'épaule ) , l'avant-bras et le poignet en soulevant des poids légers , jetant des balles de baseball et même lancer des ballons de football . En faisant l'amélioration de ces muscles , vous serez en mesure de construire votre vitesse de terrain.
5
pratique avec un ami ou un partenaire . Lancer la balle en arrière et , si possible , avoir quelqu'un horloge de votre vitesse . Vous Graphique amélioration et continuer à vous conditionner . Lorsque vous avez atteint la vitesse de tangage que vous désirez, développer une pratique et d'entraînement de routine régulière afin que vous puissiez maintenir la vitesse .