Comment construire votre vitesse pitch

Comme c'est le cas avec tous les athlètes , joueurs de baseball doivent développer un certain degré de forme physique pour être considéré comme compétent dans le jeu . Tangage , une partie importante de baseball qui implique un lanceur de lancer la balle du monticule du lanceur à la pâte debout à la base de la maison , implique précision , contrôle , force et vitesse . La vitesse à laquelle un lanceur lance la balle au frappeur peut réduire considérablement les chances de frapper la balle de la pâte . Pour augmenter la vitesse de tangage , pichets doivent cibler des groupes de base des muscles impliqués dans le tangage . Choses que vous devez haltères légères Photos Photos de l'équipement d'exercice de base-ball (facultatif )
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Le 1

Tenir la balle correctement , avec votre index le long de l'arrière de la balle. S'exercer à lancer la balle avec votre coude encerclant un peu vers la première base . C'est ce qu'on appelle la rupture du cercle de coude et vous aide à lancer la balle directement à votre cible , même en lançant plus rapidement .
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pratique de lancer la balle et pousser avec votre jambe avant que vous êtes sur le point de lâcher le ballon . Plantez votre pied et d'étendre le genou que vous vous préparez à lancer la balle. Cela permettra d'accroître votre vitesse de tangage . En faisant des mouvements brusques et les squats , vous pouvez construire les muscles de vos jambes .
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Augmenter la force et la souplesse de vos muscles pelviens et le torse . Quand vous jetez la balle , votre bassin et du torse doivent tourner tout en vous offrant l'équilibre. Pour renforcer ces muscles , étirez vos muscles de l'aine , pratique boucles ischio-jambiers , levées de jambe et exercices abdominaux .
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Renforcer votre coiffe des rotateurs ( partie de l'épaule ) , l'avant-bras et le poignet en soulevant des poids légers , jetant des balles de baseball et même lancer des ballons de football . En faisant l'amélioration de ces muscles , vous serez en mesure de construire votre vitesse de terrain.
5

pratique avec un ami ou un partenaire . Lancer la balle en arrière et , si possible , avoir quelqu'un horloge de votre vitesse . Vous Graphique amélioration et continuer à vous conditionner . Lorsque vous avez atteint la vitesse de tangage que vous désirez, développer une pratique et d'entraînement de routine régulière afin que vous puissiez maintenir la vitesse .