Comment dunk la balle

Un slam dunk est sans doute le mouvement le plus impressionnant un joueur de basket-ball peut faire . Une passe de trois points ou derrière le dos embrayage est passionnant dans sa manière, mais la puissance d'un dunk est unique . Un dunk emphatique peut obtenir à la fois l'équipe et le laminage de la foule . Sauf si vous avez été doué de grande hauteur ou les capacités athlétiques abondante , cependant, apprendre à claquer une maison va prendre un peu de formation . Instructions
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Essayez de toucher le bord sans le ballon . Il est important de voir si vous avez assez d'élévation déjà , ou dans quelle mesure vous avez à faire, en termes de capacité de sauter . Si vous pouvez déjà accéder à la jante , alors vous êtes en bonne forme . Toutefois , si vous avez encore quelques centimètres pour aller , commencer à effectuer les exercices des jambes comme les squats et les fentes pour augmenter votre saut vertical .
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Effectuer exercices du bas du corps pour augmenter votre force et éclat . Et les entraîneurs de basket-ball recommandent des exercices pliométrique pour améliorer votre saut vertical . Commencez par faire des sauts squat en continu et à plusieurs reprises de sauter sur une grande surface de 2 à 4 pieds . Au fil du temps , cela augmentera votre explosivité tant besoin pour se rendre à la jante.
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Abaisser un objectif de basket-ball réglable à une hauteur où vous pouvez tremper confortablement . Ne vous sentez pas mal si il doit être mis en bas . Vous devez commencer quelque part . Abaisser le cerceau vous permet de s'acclimater à la façon dont il se sent tremper une boule . Il semble facile à la télévision , mais il ya quelques choses qui peuvent mal se passer , comme la perte de contrôle de la balle avant que vous atteigniez la jante. Faites le point où en claquant la balle vers le bas devient une seconde nature .
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Tenter votre première dunk sur un objectif de régulation . À ce stade, ne vous inquiétez pas dribbler, et obtenir tant un début de course que vous avez besoin . La clé ici est de dunk succès . Cela peut prendre plusieurs tentatives , mais continuer à essayer , comme votre capacité de saut et de familiarité avec le ballon tout en trempant devrait s'améliorer.