Comment pratiquer Dunk

Le slam dunk est l'un des mouvements les plus passionnants dans le sport . Il combine sautant capacité , la puissance et la créativité de sport . Certains des dunks les plus avancés ont même été comparé à des mouvements de ballet . Lorsque vous commencez tout juste à apprendre à dunk , cependant, vous êtes loin d' épater la foule avec l'athlétisme incroyable . Obtenir de bons à tremper la balle prend la pratique . Le plus spectaculaire que vous voulez que vos dunks à être, le plus pratique, vous aurez à mettre po Choses que vous devez
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l'état de votre corps . Être maigre aide votre corps à se lever plus facilement que si elle est en train de beaucoup de poids . La masse maigre est important . , Les sprints rapides courtes sur le terrain de basket seront vous préparer pour les courtes pointes de vitesse , vous aurez besoin de dunk .
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Renforcez vos jambes avec la formation de poids . Sauter nécessite une alimentation qui vient de les mollets et les cuisses . Squats et soulève de veau sont de bons exercices pour construire ces muscles .
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saut de pratique . Exercices de pliométrie sont parfaits pour l'amélioration de votre saut vertical . Box saute , fentes et exercices de step sont quelques-unes des activités prévues à l'entraînement pliométrique . Ce type de formation travaille les muscles à contraction rapide dans les jambes et permet de développer la puissance explosive .
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Pratiquez votre approche du panier . Le plus simple est de se rapprocher d'un côté du panier , presque le même que vous le feriez pour un lay-up . Si vous êtes droitier , aborder le côté gauche du panier . Au lieu d'aborder l'arrière de la jante , courir à droite à l'avant et l'heure de votre saut .
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pratique la manipulation de la balle en l'air . Si vous pouvez refiler un ballon de basket c'est facile. Si vous ne pouvez pas refiler un ballon de basket , vous devrez le porter au-dessus de la jante. Le mouvement est similaire à un lay-up , sauf que vous poussez la balle avec votre paume lors de votre saut . Comme vous près de la jante , tournez votre main afin que votre paume est derrière et légèrement au-dessus de la balle.
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travail sur votre calendrier . Être capable de sauter haut n'est qu'un élément de tremper un ballon de basket . Vous devez planifier votre saut et facteur dans votre temps de suspension de sorte que vous pouvez mettre la balle dans la jante. Vous voulez dunk la balle lorsque vous êtes à la hauteur du saut , pas quand vous venez vers le bas.
7 tremper pratique de

. La seule façon d'apprendre à faire est de l'essayer. Chaque joueur a une façon différente de faire les choses .