Comment obtenir mieux avec la main gauche dans Basket-ball

exercices de basket-ball dribble améliorer la rapidité et la coordination , qui sont importants depuis le dribble et passant déplacer la balle dans la cour . La plupart des joueurs débutants aux prises avec l'apprentissage de dribbler , et en particulier l'utilisation de leur main plus faible . Bob Cousy , un joueur de la NBA Hall of Fame , s'est cassé la main droite quand il était jeune . Alors que son bras fort était dans le plâtre , il a commencé à dribbler et tirer entièrement de sa main gauche . Quand son plâtre enlevé , Cousy a découvert qu'il était le dribble et le tir tout aussi efficace avec les deux mains . Être capable de manier le ballon avec les deux mains faites Cousy un grand joueur. Instructions
Le 1

Concentrez-vous sur la bonne technique. S'asseoir sur une chaise et la pratique dribbler le ballon entièrement avec votre main faible . Utilisez vos pulpe des doigts seulement en dribblant . La balle ne doit pas toucher soit votre paume ou du bout des doigts , juste les pads. Répartissez vos doigts en touchant le ballon . Utilisez vos poignets et non vos bras en poussant la balle vers le bas . Enclenchez vos poignets fermement chaque fois que vous appuyez sur la balle vers le bas . Pratique rebondir le ballon sur le genou haut en position assise, puis de varier la hauteur . Commencez par regarder votre technique de la main et du poignet en dribblant , mais se déplacer rapidement vos yeux de la balle et de se concentrer tout droit en dribblant . Apprendre à dribbler sans regarder le ballon augmente considérablement votre vitesse sur le court . Dribbler 50 fois .
2

passer d'une position assise à la position debout . Continuer dribbler le ballon dans une position semi - accroupie , regardant droit devant. Dribble 50 à 100 fois .
3

Promenade en dribblant avec la main faible d'une base à l'autre , en regardant droit devant . Jogging à l'autre référence en dribblant avec votre main faible et sprint en dribblant . Répétez cette séquence trois fois.
4

rebondir la balle à un angle avec votre main faible en position debout. Première rebondir le ballon par la jambe à un angle d'aller en face de vous , puis rebondir derrière vous, faisant un V - forme . Pour ce faire, 20 fois . Faire un rebond en forme de V d'aller d'un côté à côté en face de vous . Répétez cet exercice 20 fois .
5

Répartissez vos jambes écartées et commencer à dribbler le ballon avec la main forte en face de vous et autour de votre jambe forte . Transférer la balle à votre main faible ci-dessous vous et dribbler autour de votre autre jambe . Créer un motif en forme de huit dribble autour des deux jambes tout en transférant le ballon entre vos mains . Sens inverse après avoir fait 10 huits complets .
6

partir avec votre main la plus faible et monter et descendre la cour dans un mouvement en zig -zag . Mettez le ballon à la main plus forte que vous entrez à aller dans l'autre direction . Répétez commutation le ballon entre vos mains que vous vous déplacez latéralement dans la cour . Gardez vos yeux et dans la perspective que vous dribbler et exécutez .
7

dribble deux balles avec chaque main lors de l'exécution de la ligne de base de la ligne des lancers francs . Lancer échelonnement vos dribbles sur la ligne de lancer franc , où les balles frappent le sol à des moments différents . Pour ce faire, jusqu'à ce que vous arrivez à la ligne demi-terrain . Revenez à un dribble simultanée de la ligne de lancer franc face . Décaler dribble à la base opposée . Retour à l'autre référence en dribblant simultanément avec les deux mains en avant cinq étapes et la sauvegarde de deux étapes . Répétez cette tout le long de la ligne de base .