Comment renforcer les muscles pour Bowling

Bowling a la réputation d' un sport loisir , tant de quilleurs ne s'entraînent pas correctement pour elle . Bowling utilise effectivement beaucoup de muscles comme les jambes , les avant-bras et les épaules . Le renforcement de ces muscles permettra d'éviter les blessures et faire rouler plus agréable . Voici quelques moyens de renforcer vos muscles pour le bowling . Choses que vous devez chaussures confortables Photos de travailler dans
des vêtements amples pour l'exercice
Barbell de Haltères
Voir les instructions de plusieurs instructions
Le 1

La main , les bras et les avant-bras sont largement utilisés dans le bowling si ce sont de bons muscles à renforcer . . Réchauffer correctement avant d'exercer
2

bracelet extensible : Commencez avec un bras en face de vous avec votre paume vers le haut . Maintenant, avec l'autre main, saisir les doigts de la main tendue et tirez vers vous étirer le poignet et l'avant-bras boucles
3

poignet : . Asseyez-vous sur un banc et reposer vos avant-bras sur la bord . Prenez un haltère avec une supination et laissez la barre accrocher le bord de vos doigts . Détendez vos poignets vers vous et maintenez-le au sommet de manière à sentir la contraction dans les fléchisseurs du poignet . Abaisser le poids vers le bas à la position de départ et répétez . Allez-y lentement et utiliser des poids légers
4

extensions triceps généraux : . C'est pour travailler les muscles triceps souvent utilisés dans le bowling. Asseyez-vous sur un banc et de saisir une haltère avec les deux mains . Soulevez la tête de poids et verrouiller vos bras au dessus orientée vers le plafond . Gardez vos coudes vers le haut et abaisser le poids autant que vous pouvez derrière votre tête . Ensuite , soulever le poids en arrière vers le plafond et la répétition. Vous devriez sentir un étirement dans vos triceps , le muscle derrière vos biceps .