Boxe Exercices avec des gants et poinçonnage tapis

S'il est un sport de combat , la boxe est aussi une autre forme efficace d'exercice pour brûler des calories , augmenter l'endurance et promouvoir la santé physique . Combattants pro et amateurs utilisent toutes les techniques sous le soleil d'améliorer leurs compétences, leur vitesse , les réflexes et le conditionnement . Pour les débutants et les pratiquants non compétitifs , des exercices de boxe simples avec des gants et tampons de poinçonnage peuvent vous donner une séance d'entraînement et vous enseigner les techniques d'arts martiaux précieux . Gamme de base et Footwork

Avant d'entrer dans des combos de boxe, des exercices de défense et manoeuvres plus avancées , la première étape de tout programme de boxe est d'apprendre votre chemin autour de l'anneau . Travailler dans le ring avec un entraîneur de boxe expérience dans le traitement des mitaines peut vous apprendre à réagir à une cible mouvante que vous gagnerez confort intensification gauche, à droite , en avant et en arrière dans une bonne position . Concentrer sur le maintien de vos pieds écartés à la largeur que vous entrez , avec votre poids équilibré . Ne traversez jamais vos pieds lorsque vous vous déplacez dans et hors de portée. Gardez vos mains dans une position de protection en face de votre menton et réagir aux mouvements de votre entraîneur , le suivi des pads avec vos yeux et feinter avec coups une fois que vous sentez à l'aise .

Combinaisons

une fois que vous êtes à l'aise déplaçant dans et hors de la portée et de réagir à une cible en mouvement , il est temps de frapper quelque chose . La boxe est un sport de combat complexe , mais les combinaisons sont relativement simples . Jetez combinaisons allant de un à quatre coups de poing avant de réinitialiser et de préparer votre prochaine attaque . Votre porte-tampon doit légèrement frapper chacun de vos coups de poing avec les pads pour contribuer à votre force de poinçonnage et de minimiser le risque de faire trop . Les coups de poing de boxe les plus courantes sont le jab , croix, crochet et uppercut .

La lutte contre le

puncheurs compteur sont experts à réagir aux mouvements de l'adversaire et la prestation de bien chronométré grèves d'interrompre un combo entrant. Avec un porte-tampon contrôlée , vous pouvez pratiquer la lutte contre le en ayant votre partenaire jab à vous avec un pad. Réagir à l' jab en glissant votre tête d'un côté de la plaquette ou en le bloquant avec un gant levé , puis de remettre votre compteur soit avec un jab ou croix droite . Vous pouvez contrer une croix en bloquant la grève avec votre épaule et délivrant un crochet en retour.
Perceuses défensives

compteurs sont des techniques défensives partiellement , mais la pratique de blocs , canards et feuillets vous permettront de vous comporter en combat . Demandez à votre porte-tampon jeter divers coups de poing à vous et réagir en conséquence , la prestation des compteurs si vous voyez l'occasion . Glissez à gauche et à droite pour esquiver les coups de poing droites telles que coups et des croix. Pour esquiver les crochets , canard en fléchissant les genoux , mais ne prenez pas vos yeux de votre partenaire . Bloquer poinçons droites en gardant vos gants en face de votre visage . Les crochets des poulies avec un bloc de cage standard, lever le bras et le gant à votre oreille pour défendre le côté de votre tête .