Boxe Exercices pour garder Hands Up

Représentations de boxeurs peuvent être trouvés sur les murs des tombes de l'Egypte ancienne , ce qui rend la boxe une des plus anciennes formes de concurrence . Boxers savent alors et maintenant l'importance de garder les mains , mais ce n'est pas toujours facile, surtout quand vous êtes fatigués . Un certain nombre d'exercices peut vous aider à garder vos mains lorsque la boxe . Miroir

Un des problèmes qui causent beaucoup de boxeurs à baisser continuellement leurs mains , c'est qu'ils ne se rendent pas compte qu'ils font. Pour aider à corriger cela, il est souvent utile pour obtenir un peu de rétroaction sur votre boxe pendant que vous êtes la boxe . Une façon de le faire est de faire un peu de boxe de l'ombre en face d'un miroir . Le miroir vous fournir des informations instantanées sur votre formulaire , y compris si vous supprimez vos mains ou pas . Vous pouvez alors corriger vous-même chaque fois que vous voyez vos mains chute .
Partenaire

autre bonne façon de vous aider à garder vos mains contre les chutes est de dire à votre entraîneur ou sparring-partner de vous faire payer pour vos erreurs . Dites-leur d'exploiter vos mains abandonnent en vous donnant un coup de poing ou coup de lumière à chaque fois que vos mains descendent . Ce renforcement négatif vous aidera à briser l'habitude de laisser tomber vos mains , que personne n'aime à coups de poing . Courir

route

Une autre chose que vous pouvez faire pour vous aider à garder vos mains est de garder vos mains au cours de votre marche , qui est aussi parfois appelée travaux routiers . Cela peut sembler un peu étrange pour quelqu'un qui dirige par vous ou qui vous passe dans une voiture , mais il vous aidera à renforcer que vous devez garder vos mains , même lorsque vous êtes fatigué . Il est , après tout , à la fin d'un cycle et dans les tours plus tard quand vous êtes fatigué que vous êtes plus susceptibles d'abandonner vos mains . Essayer aussi de jeter quelques coups de poing et coups d'ombre lorsque vous faites votre course .
Coin

Une foreuse populaire pour les boxeurs cherchent à garder leur menton vers le bas est de maintenir un terrain de tennis ballon entre le menton et le cou pour aider à renforcer l'habitude . Il est un exercice similaire pour les mains , où vous travaillez sur le poinçonnage d'une main , tout en tenant une pièce de monnaie ou quelque chose de similaire entre votre poing et de la mâchoire . Si vous laissez tomber la pièce de monnaie, alors vous savez que vous prenez votre main . Après avoir travaillé sur un côté, vous pouvez passer la pièce de l'autre côté et de l'autre main , et de travailler sur le poinçonnage avec l'autre main tout en gardant vos mains .