Comment être un boxeur rapide

Un bon boxeur doit avoir un certain nombre de compétences qui vont pour lui , comme la possibilité de décrocher un knockout punch , être capable de prendre des poinçons et bien bouger autour de l'anneau . Vitesse a beaucoup à voir avec la façon dont un boxeur fait dans le ring. Le nombre de coups qu'il peut atterrir dans un tour et la capacité de contourner les grands coups de poing sont des compétences liées à la vitesse . Travailler sur des exercices dans et hors de l'anneau qui améliorent la vitesse de votre main et jeu de jambes vous aidera à devenir un boxeur plus rapide . Instructions
Le 1

Travailler en étroite collaboration avec un formateur expérimenté , en particulier celui qui a une expérience éprouvée de succès avec d'autres boxeurs . Demandez des conseils d'autres boxeurs qui peuvent être en mesure de vous diriger dans la bonne direction pour trouver un entraîneur pour répondre à vos besoins . Suivez les conseils de l'entraîneur , à l'intérieur de l'anneau à l'extérieur, en ce qui concerne la formation et la boxe .
2

Développez votre endurance grâce à l'exercice cardio-vasculaire . Saut à la corde , ce qui permettra également d'augmenter la force de votre jambe . Ajouter à vélo, courir ( y compris la course en montée) et la natation à votre régime d'entraînement pour augmenter votre endurance dans le ring. Bien que la natation, la pratique des coups de poing sous l'eau , comme la résistance de l'eau vous aidera à tonifier vos muscles du bras et de vous aider à coups de poing rapides dans le ring.
3

améliorer la vitesse de votre main . Exercices de poinçonnage complètes en utilisant le sac de vitesse , le sac lourd et boxe de l'ombre . Durée vos exercices pendant une minute et avoir un ami ou un formateur comptez le nombre de coups que vous faites dans ce laps de temps . Travailler sur l'augmentation du nombre de coups par minute, puis augmenter progressivement le temps de forage à trois minutes ( la longueur du temps d'un tour de boxe ) . Déterminer combien de débarquement , le cas échéant , il est du nombre moyen de coups par minute et de travailler sur l'augmentation de votre endurance .
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Ajouter un poids supplémentaire , on once à la fois, à l'intérieur de vos gants ou autour de vos poignets lorsque vous développez votre vitesse . Retirez le poids de constater à quelle vitesse vos coups de poing sont .
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travailler sur votre jeu de jambes . Pratiquer des exercices de Sidestep dans le ring. Ajouter des petits éclats , tels que 200 mètres , de la course vers l'arrière et les sprints pour une partie de votre routine de fonctionnement . Placez une paire d'échelles sur le côté terre de l'autre , un ensemble légèrement plus élevé que l'autre, et la pratique courante rapidement à travers les échelles sans se trébucher .
6

Spar aussi souvent que possible . Travailler sur des exercices d'agilité qui ne nécessitent pas de contact ainsi que des exercices de contact . En voici quelques exemples des exercices de punch, où vous alternez avec un sparring-partner jeter séries de coups de poing dans les gants de l'autre boxeur , ou où un boxeur est assis sur le plancher de la bague et coups de poing vers le haut dans les gants de l'autre boxeur . Pratiquer des exercices de jeu de jambes et tout en travaillant avec un autre boxeur .