Comment être un bon All-Around Boxer

Marcher dans une salle de boxe pour la première fois peut être un choc pour le système . Les odeurs, les sons et les sites combinent pour submerger les sens . Mais c'est dans ces murs que les champions peuvent être faites. Devenir un bon tout autour boxeur exige un dévouement au sport , y compris de prendre le temps pour des séances d'entraînement non -boxing - connexes , travailler avec un entraîneur , sparring avec d'autres boxeurs et de cultiver une bonne santé globale . Instructions
Le 1

joindre à un gymnase de boxe - pas une salle de sport qui offre la boxe , mais une salle de boxe réelle qui se concentre uniquement sur ​​la boxe ( et peut-être les arts martiaux mixtes ) . Trouver une salle de gym qui a tout l'équipement nécessaire , comme des sacs lourds , sacs de vitesse, sacs à double fin , gants de perforation et au moins un ring de boxe
2

Obtenez tous le matériel nécessaire ; . Si tu ressembles à un boxeur , vous vous sentirez comme un boxeur . Obtenez un casque de protection qui convient à votre tête correctement , troncs de boxe , chaussures de boxe , bandages pour les mains , une bande de gaze et des gants de boxe . Utilisez les bons gants pour la taille de votre corps : . Des gants de 10 onces si vous pesez entre 106 et 152 livres et des gants de 12 onces si vous pesez plus de £ 152
3

Travailler avec un entraîneur de boxe ou entraîneur. Trouver un à la salle de gym que vous fréquentez ou demander à d'autres boxeurs pour les recommandations. Travailler avec un entraîneur qui convient à votre style , que vous avez juste besoin d' une orientation et d'aide technique avec votre boxe ou vous avez besoin de quelqu'un pour vous pousser à vos limites . Suivez les instructions de l'entraîneur de la formation non -boxing tels que le levage de poids et des exercices cardio-vasculaires, et l'ensemble de votre formation liée à la boxe .
4

Renforcer vos jambes . Développer l'endurance en courant, vélo stationnaire , saut à la corde et faire poids ascenseurs jambe . Suivez les directives énoncées par votre entraîneur ou un entraîneur .
5

Développez vos compétences . Travaillez votre rapidité de main par poinçonnage le sac de vitesse . Développer la puissance dans vos coups en appuyant sur le sac lourd et de travailler avec votre formateur dans le ring avec le gant de punch. Travailler sur votre jeu de jambes , en gardant vos jambes en mouvement tout le temps . Apprenez à percer avec votre corps , pas les bras .
6

Spar avec d'autres boxeurs . Faire autant de travail de l'anneau extérieur d'un combat réel que possible . Travailler sur les aspects de votre routine de boxe . Identifiez vos points forts et les rendre plus forts , d'apprendre vos faiblesses et travailler sur eux encore plus difficile
7

Maintenir votre santé . . Avoir des examens périodiques avec votre médecin , surtout si vous développez des blessures tenaces . Ayez une alimentation saine riche en glucides et en protéines et faible en sucres raffinés et de graisses saturées . Mangez plusieurs petits repas chaque jour , jusqu'à six, pour garder votre taux d'insuline élevé. Prenez beaucoup de repos - au moins sept heures par nuit et peut-être autant que 10 heures

.