Comment devenir un boxeur Femme
Le 1
développer un niveau de santé cardiovasculaire de base . La boxe est intensément taxer sur le système cardio-vasculaire , donc si vous n'êtes pas en forme déjà, vous devez mettre en forme première . Essayez de démarrer avec un programme course à pied et de construire sur cette formation.
2
s'inscrire à un cours débutant de boxe . La boxe est un sport difficile à apprendre efficacement dans des livres ou des cassettes vidéo . Comme il est un sport de contact , il peut aussi être dangereux si les classes sont cruciales . Assurez-vous de trouver un cours donné par un entraîneur de boxe certifié .
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pratique la position du boxeur . Tenez-vous sur la pointe de vos pieds avec votre épaule pieds écartés de la largeur . Si vous êtes droitier , tenez avec votre pied droit en avant et le pied gauche derrière à un angle de 45 degrés . Si vous êtes gaucher , inversez la position du pied .
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Pliez vos bras au niveau des coudes et les mains dans les poings , les maintenir au niveau du menton , les coudes repliés en à vos côtés et à votre main dominante légèrement vers l'avant . Cette position vous permet de vous défendre et la position de départ pour lancer votre poing
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savoir les coups de base : . Jab , croix , crochet et uppercut . Pratiquer les coups de poing devant un miroir afin que vous puissiez parfaire votre forme .
6
savoir le jeu de jambes de base , aller de l'avant et vers l'arrière , pivoter et déplacer d'un côté à l'autre . Pratique sentiment lumière sur vos pieds et se déplaçant rapidement .
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savoir les manœuvres défensives de base . Un des mouvements de base est de canard et armure . Imaginez un coup de poing venant à vous , canard et tisser sur le côté opposé de la direction du poinçon .