Comment être physiquement un meilleur boxeur

Une grande partie de la réussite dans le sport de la boxe implique d'être fort mentalement . Bien que votre cerveau est en partie responsable de vos prouesses sur le ring , il est extrêmement important que votre corps réagit également la façon dont vous avez besoin. Être un meilleur boxeur physiquement implique plus que la levée de poids , tandis que la force est important , ce n'est qu'une partie de la séance d'entraînement d'un boxeur répertoire succès . Vous pouvez visiter un club de boxe , une salle de sport ou même former de votre propre maison . Choses que vous devez Photos Corde à sauter
main enveloppements
gants de boxe Photos Bouche de vitesse chef de la prison de
Afficher Instructions
Le 1

Améliorer votre santé cardiovasculaire en exécutant tous les jours . Courir, connu sous le nom « travaux routiers » dans la boxe , permet d'améliorer votre condition physique générale du corps et les niveaux d'endurance . Même avec la bonne technique sur le ring , vous ne serez pas réussir sans le cardio pour vous soutenir . À long et à courte distance Autre fonctionne à travailler sur la vitesse et l'endurance .
2

Passer 10 minutes au début de chaque séance d'entraînement de boxe pour obtenir votre corps réchauffé , d'améliorer la vitesse de votre pied et construire le muscle dans vos bras et le dos . Bien que le saut peut sembler facile, une session de 10 minutes est difficile jusqu'à ce que vous construisez à la hauteur.
3

Recruter un entraîneur ou un boxeur de connaissances pour expliquer les fondamentaux posture, jeu de jambes , coups de poing et combinaisons , puis pratiquer les mouvements en face d'un miroir . Pratique aller de l'avant , en arrière et en faisant pivoter tout en restant dans une position de boxe et d'apprendre à jeter jabs nettes , droites poinçons , des croix , des crochets et des uppercuts . Jetez différentes combinaisons de coups de poing dans la succession rapide d'améliorer la vitesse de votre main .
4

Percez un sac lourd pour améliorer votre endurance physique , travail à pied et la puissance . Poinçonnage un sac lourd ne signifie pas simplement debout en face d'elle et de se balancer . Vous devriez être en position de boxe et se déplacer dans , cliquez sur le sac et se déplacer à nouveau . Travailler avec un entraîneur qui peut appeler des combinaisons pour vous lancer et vous conseiller des erreurs . Travailler sur le sac lourd en rounds de trois minutes à une minute de large entre les tours pour simuler un match de boxe .
5

Hit un sac de vitesse pour améliorer la vitesse de votre main et le calendrier . Ne pas percer le sac de vitesse de la même manière que vous frappez le sac lourd . Poinçonnage un sac de vitesse devrait impliquer poinçons baisse jetés comme si vous Chipping un bloc de glace avec un pic à glace .
6

Spar avec un sparring-partner pour aider à construire des compétences lors des combats réels . Toute la formation dans le monde ne vous donnera pas la même expérience que d'être physiquement dans un anneau avec un autre combattant . Au niveau débutant, vous et votre partenaire devez coups de poing à pas plus de 50 pour cent de la puissance et de travailler sur la défense autant que infraction . Un entraîneur doit toujours être sur le ring pour faire respecter les règles et faire des suggestions .