Comment former vos coups de poing à être plus difficile , plus rapide et plus précis

Formation pour percer plus vite , plus fort et avec plus de précision exige des périodes intenses d'entraînement physique dans un gymnase de boxe ou d'arts martiaux . Le développement et le contrôle de vitesse sont les deux aspects les plus importants du développement de poinçon et la force suit naturellement que vous développez vitesse . De nombreux outils sont disponibles pour faire progresser vos compétences de poinçonnage , mais animateur et de formation des partenaires qualifiés sont utiles . Vous devez également fournir la motivation et la volonté de passer plusieurs heures dans la salle de gym chaque jour de la semaine . Choses que vous devez
ruban de masquage
sac de vitesse de sac lourd
gants plats
sauter à la corde
Voir Instructions
Le 1

Lieu un petit ruban de masquage " X " sur un sac lourd . Faire une marque au niveau de la tête , au niveau de la cage thoracique et de l'estomac . Utiliser les marques à développer la précision tout en poinçonnant le sac lourd dans une session de formation .
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train sur un sac de vitesse pendant au moins 20 minutes chaque jour . Le sac de vitesse est le petit sac qui se monte au niveau des yeux . Pratiquer une routine de poinçonnage coordonnée sur le sac jusqu'à ce que vous frappez toujours le sac se déplaçant avec chaque swing .
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Saut à la corde , lancer les sprints courts et poids - train avec olympique explosive soulève , comme l'énergie nettoie , à développer la force de base . Puissance de frappe est crée par l'amélioration de la base et au bas du corps force . Le pouvoir est transféré de la position avec les genoux légèrement pliés et se traduit finalement dans la vitesse et augmente la vitesse de frappe.
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poinçon gants plats qui sont portés par un formateur ou un partenaire d'entraînement . Avez partenaire dicter poinçons et pousser votre vitesse et les réactions en déplaçant les gants , vous forçant à canard leurs coups de poing . Poinçon Seuls les gants plats et pas l'entraîneur.
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zone d'ombre à différentes vitesses pour développer et perfectionner votre technique de frappe. Vitesse, la force et la précision nécessitent une base technique . Créer une légère courbure dans vos genoux et vous tenir sur vos orteils . Debout sur les pieds à plat réduit la puissance et la vitesse . Créer un léger décalage dans votre position avec le pied dominant dos . Le pied dominant est votre ressort et la puissance pied . Gardez vos mains , coudes et jab simple. La pratique se déplaçant dans la position et de faire le jab , crochet et uppercut dans un mouvement compact . Frapper rapidement et revenir à la position .