Comment obtenir la vitesse la main comme le Tyson

Mike Tyson a dominé la boxe quand à son apogée . Un combattant de classe mondiale a besoin de vitesse et une force incroyable . L'un sans l' autre est inutile dans les échelons d'élite de n'importe quel sport. Tyson atteint une vitesse incroyable à la suite d'exercices d'entraînement à la main vitesse efficaces et intenses . Choses que vous devez
sac de vitesse
gants pondérées
Double-end sac
Voir Instructions
Speed ​​Bag
1

ajuster son sac de vitesse hauteur . Idéalement , le renflement de la poche de vitesse devrait traîner la hauteur du menton . Tenez-vous votre position de combat avec vos gardes .
2

Frappez le sac avec l'extérieur de votre poing , apporter votre poing sur la pente de la bosse du sac . Retournez votre main à la position de garde . Comme les rebonds de sac et les sautes vers vous , frapper à nouveau de la même manière .
3

Construire vitesse et améliorer la synchronisation de vos coups. Mains alternées . Déplacez-vous dans le sac comme vous le feriez un adversaire dans un combat réel . Le plus vous êtes à cela, le plus rapidement votre vitesse de main sera .
Poinçonnage avec des gants pondérées
4

Insérez les poids appropriés dans vos gants , ou mis sur un paire de gants pondérés . S'assurer qu'ils sont spécialement conçus pour le but de poinçonnage , car les poids improvisés peuvent endommager vos mains .
5

Effectuez vos exercices de poinçonnage normales avec un partenaire tenant tampons pour que vous frappez . Soyez vigilant , commencez lentement et augmentez graduellement la vitesse de vos coups.
6

pratique l'ensemble de vos combinaisons de coups de poing et des mouvements et déplacements. En boxe , il est extrêmement important que le corps fonctionne en harmonie avec lui-même afin que vous puissiez éviter d'être frappé .
Le Double-end Sac
7

Attacher les sangles de le sac double- fin sur le sol et le plafond . Assurez-vous qu'ils sont bien serrés et permettent la bonne quantité de mouvement dans le sac .
8

Stand dans la position de garde et de commencer à frapper le sac . Comme il balance et se déplace , de punch à nouveau. Bob et tissent comme vous le feriez dans un vrai combat et la pratique combinaison poinçonnage .
9

augmenter la vitesse et le mouvement de vos coups de poing et le corps. Régler la tension des sangles pour trouver une résistance et le comportement du sac difficile .