Comment percer un double - clos sac

sacs de boxe Double -end attachent à la fois le sol et le plafond , donc ils ne balancent pas comme des sacs traditionnels fixés au plafond ou s'asseoir complètement immobile comme des sacs qui reposent sur ​​le sol. Sacs à double extrémité pendent généralement à la hauteur de la taille ou milieu de la poitrine , et d'encourager le rythme , la position et les mains et les pieds rapides pour ceux formation sur eux. Lorsque frapper assez rapidement , ces sacs peuvent riposter , si ils font de grands outils de formation pour les va-et- venir boxeurs . Il existe plusieurs techniques différentes que vous pouvez utiliser sur un sac à double fin pour réchauffer ou pratiquer pour votre prochain combat . Choses que vous devez
équipements de boxe
Voir Instructions
1

Porter des gants de boxe et tout l'équipement approprié ( y compris un casque et porte-parole ) pour votre type de boxe lorsque vous travaillez avec le sac à double fin . Ces sacs s'étendent rapidement et peuvent claquer retour à vous si vous ne faites pas attention , alors porter un appareil pour éviter les blessures .
2

Tenez-vous devant le sac dans votre position de boxe normale , soit avec la droite ou pied gauche en tête . La même main devrait être devant .
3

Warm up sur le sac à double fin en donnant des coups légèrement le sac avec votre main avant . Rebondir en avant vers le sac que vous jab , alors que dans le même temps de vos pied avant sur ​​le sol, la main touche le sac . Cela vous permet de réchauffer vos muscles et d'établir un rythme .
4

Mettez votre position après le premier bras est réchauffé à intégrer les deux mains dans votre pratique . Continuer piquant et de commutation jusqu'à ce que vous avez établi un rythme et votre corps est réchauffé.
5

lancer le rythme du sac de nouveau avec votre plomb piquant main . Après avoir établi le rythme , tourner rapidement votre talon arrière et percer le sac avec votre main arrière. Tirez immédiatement à votre position de position prête. Pratiquez ces grèves rapides avec chaque main pour s'habituer à entrer et sortir de votre adversaire .
6

Répétez le rythme de départ et de la hanche tournant avec un mouvement supérieur coupe de votre main arrière. N'oubliez pas de pratiquer avec chaque main .
7

Ajouter un crochet à la fin de votre technique . Commencez par les coups , mettez votre hanche pour perforer le sac avec votre main arrière, et puis comme vous tirez , tournez votre épaule avant et accrocher dans le sac . Répéter l'opération avec chaque main ainsi .