Comment Attachez un sac lourd

Que vous vous considérez comme le prochain Rocky Balboa ou vous êtes juste en ajoutant kickboxing à votre routine de conditionnement physique , en mettant un sac lourd dans votre sous-sol ou garage vous permettra de vous entraîner sans avoir à quitter la maison . Si vous avez de la place pour un banc de musculation , un rack de plaques et un sac de vitesse , vous avez essentiellement une salle de gym à la maison de la boxe . Attacher le sac lourd correctement rendra vos séances d'entraînement de boxe sûr et efficace . Choses que vous devez
cordon Photos Perceuse Photos Bit de Poids set
tournevis bit
Afficher Instructions
Le 1

Accrochez le sac de la bonne hauteur . Chaque sac lourd est quelque peu différente dans le lieu de son « sweet spot ». C'est l'endroit où , quand vous frappez , il va " sauter " loin de vous . Si vous frappez trop élevé , il sera trop facile , trop faible , et vous ne serez pas obtenir le bénéfice de vos coups de poing , parce que le sac sera juste tourner autour . Le sweet spot doit être juste par niveau de vos yeux .
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Fixez le sac suspendu dans une poutrelle dans votre plafond . La plupart des sacs sont livrés avec le matériel nécessaire , alors suivez les instructions d'installation . La plupart des kits ont un ensemble de vis lourds qui passent par une plaque métallique qui comporte des trous pré- forés. Vous aurez besoin de percer des trous dans la solive du plafond avec une perceuse , puis mettez votre embout de tournevis et serrer les vis .
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Attacher une corde au fond de votre sac lourd . La plupart des sacs avoir un anneau de métal sur le fond, et certaines disposent d'un cordon ou sangle déjà fixée . Définir un poids sur le sol - ce pourrait être n'importe quoi à partir d'un haltère à une plaque de poids libre de 25 livres - et fixer le cordon ou sangle à elle
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Tirez sur le cordon ou sangle . de donner suffisamment de jeu avant de fixer le noeud final. Le sac doit balancer autant que d'un pied dans les deux sens . Si vous attachez trop serré , vous n'aurez pas la réponse appropriée dans le sac , qui est conçu pour vous aider avec le calendrier .