Diet cheval Rider

Riders ont tendance à faire plus attention à l'alimentation de leurs chevaux que de leur propre , à la fois selon la Assocation équestre sécurité médicale (EMSA ) et " Le catalogue entier de cheval . " Le régime d'un coureur doit soutenir l'énergie et la santé des os nécessaire pour l'équitation et les sports équestres . Glucides

glucides complexes - du riz , des pâtes , des céréales et du pain , par exemple - fournissent de l'énergie durable . Considérez que les coureurs de marathon gavent régulièrement sur ​​les pâtes le soir avant une course .
Protéines

Comme les protéines favorise la croissance de nouveaux tissus et de guérison des blessures , l'EMSA recommande deux à trois portions de viande par jour , à partir de sources comme la dinde , le poisson , les noix , le tofu et les produits laitiers .

eau

" de tous les nutriments , aucune n'est plus crucial pour la santé et la performance sportive que de l'eau " , dit l'EMSA . Il permet un avenant à réguler la température corporelle et la déshydratation provoque la lenteur et la lente réagir temps, ce qui est dangereux pour un cycliste. EMSA déconseille les diurétiques comme la caféine et les boissons riches en sodium comme le jus de tomate pendant la compétition .
Calcium

" Tout le catalogue Cheval " recommande que l'échéance rideuses modifient leur régime alimentaire d'inclure calcium ( en utilisant des suppléments au besoin) pour promouvoir la santé des os et prévenir l'ostéoporose .
Pendant un tour

le jour d'une compétition ou long trajet , l'EMSA recommande hydratation et d'hydrates de carbone collations constants , pour maintenir l'énergie et de la vigilance .