Exercice de sumo

But

Travailler sur l'abaissement et utiliser le corps pour créer de l'espace pour rebondir

Configuration de l'exploration

• Associez les joueurs à des coéquipiers de taille et de compétences similaires
• Désignez un anneau – le cercle du demi-terrain ou le cercle des clés sur la ligne des lancers francs fonctionnent bien – et demandez à la première paire de se placer dos à dos.

Comment ça fonctionne

1. L'entraîneur siffle, et les joueurs se mettent en position carrée et commencent à essayer de pousser leur coéquipier hors du cercle à l'aide de leur extrémité arrière.
2. L'exercice se termine lorsqu'un joueur réussit à pousser son coéquipier hors du ring, à quel point la paire suivante intervient pour continuer l'exercice.

Conseils d'entraînement

• Les joueurs doivent être dans une position similaire à leur position défensive lors de la boxe, avec un peu plus de poids sur les talons pour une puissance et une stabilité accrues.
• Le joueur qui est capable de descendre plus bas et de créer un effet de levier gagnera l'exercice – et la boîte dans les situations de jeu – le plus souvent ! Insistez sur cela et assurez-vous d'appeler des fautes sur tous les joueurs utilisant leurs bras pour accrocher leur adversaire.
• Cela fonctionne très bien comme exercice de fin d'entraînement avec toute l'équipe qui regarde les joueurs se frayer un chemin à travers le tournoi à élimination directe, être finalement couronné champion de sumo !