RP à distance

But

Pour aider à développer la force des bras et une bonne mécanique de lancer. Les joueurs apprendront à utiliser leur corps pour lancer la balle plus loin.

Configuration de l'exploration

• Cet exercice est mieux effectué sur un terrain de football où il y a des marqueurs de ligne pour aider les joueurs à VOIR la distance parcourue par leur balle.
• Ou, mettre en place des lignes de cônes à 5 mètres l'une de l'autre. Alignez les joueurs sur la ligne de but, chaque joueur doit avoir un ballon.

Comment ça fonctionne

1. Au sifflet des coachs, tous les joueurs lancent leur balle en se tenant sur la ligne de but. Chaque joueur doit déterminer la distance de son lancer en utilisant les lignes de yard sur le terrain. Ils doivent se souvenir de la distance à laquelle leur balle a atterri pour la première fois, pas là où il a roulé après l'atterrissage.
2. Une fois que tous les joueurs ont lancé, les joueurs courent vers leur balle, ramasser, et revenir à la ligne de but. (Cela fait partie de leur échauffement, ils doivent donc sprinter).
3. Demandez aux joueurs d'effectuer 3 à 5 lancers supplémentaires depuis une position debout.
4. L'idée est que chaque joueur établisse son propre « PR » (record personnel) pour la distance maximale de lancer.
5. Suivant, demandez aux joueurs de faire deux pas aléatoires dans leur lancer afin qu'ils puissent voir à quel point l'élan aide leur distance.
6. Les joueurs doivent se rendre compte que plus ils utilisent l'élan de leur corps, plus leur balle ira loin.

Conseils d'entraînement

• Les épaules du lanceur doivent être au même niveau que l'épaule avant pointant vers la cible
• Utilisez une poignée à quatre coutures - placez l'index et le majeur sur les coutures de sorte que la partie "en fer à cheval" soit tournée vers le côté, faire un "C" à l'envers
• Éloignez le pied arrière et tirez la main du gant vers votre corps pendant que vous relâchez le ballon