La perspective est tout.

La façon dont un escrimeur pense à l'escrime a un effet considérable sur ses performances. Deux tireurs qui ont la même quantité de talent et d'habileté peuvent faire des choses radicalement différentes en compétition selon la façon dont ils en pensent. Ce n'est pas seulement le nombre d'heures que vous mettez en pratique ou le type d'équipement - la façon dont vous cadrez votre réflexion sur la compétition est tout aussi importante.

De l'autre côté de chaque match d'escrime, deux options s'offrent à l'escrimeur :

• Une victoire.
• Une perte.

Êtes-vous motivé à gagner ou avez-vous peur de perdre? Bien qu'il puisse sembler que les deux lignes de pensée mènent au même but, ce n'est pas tout à fait vrai. Celui sur lequel vous mettez l'accent change ce que vous ressentez, comment pense tu, et comment vous clôturez. Il y a une énorme différence entre les deux! Un état d'esprit est idéal pour réussir, l'autre est terrible. La façon dont vous abordez les défis et les exigences de l'escrime est d'une importance cruciale.

Lequel est lequel? Parlons-en.

Esprit d'escrime - peur de perdre

La peur de perdre fonctionne comme un obstacle au succès. Quand tu as peur de perdre, vous regardez constamment par-dessus votre épaule pour voir si cet autre escrimeur est une menace. Vous ne pouvez pas aller dans une direction positive si vous regardez toujours en arrière, ce qui, assez curieusement, permet à votre concurrent de gagner sur vous.

C'est une habitude facile à prendre, surtout lorsque vous êtes en première position. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l'outsider a toujours autant de pouvoir ? C'est simple - l'espoir est une chose puissante. Cependant, les têtes de série n'ont pas le même type de carburant inspirant pour les faire avancer. La sensation d'aller du bas vers le haut est tout simplement exaltante.

Pensez au moment où un outsider ne gagne pas, comment ils sont acclamés pour leurs efforts de toute façon. Ce n'est pas le cas avec un concurrent de haut niveau, qui reçoit le plus souvent une bonne dose de honte avec la perte de la position haute. La peur de l'échec n'aide pas les têtes de série à se sentir capables de gagner, cela réduit leur capacité de concentration et perturbe leur bien-être émotionnel. Non seulement que, mais cela les maintient dans le statu quo par peur de se tromper.

La peur de perdre peut provoquer :

• Anxiété
• Incapacité à penser clairement
• Difficulté à dormir
• S'inquiéter
• Pensées négatives

Quand tu as peur, votre réaction de combat ou de fuite entre en jeu. Lorsque cela se produit, le corps d'un tireur passe en mode de réponse automatique. La capacité de penser clairement et de traiter l'information devient beaucoup plus difficile, et les émotions deviennent désespérées. Le désespoir conduit à des erreurs qu'un escrimeur ne ferait pas autrement. Lorsqu'une erreur se produit, que ce soit une touche, une perte de combat, ou une mauvaise performance dans un tour, etc., les pensées des conséquences commencent à les paralyser.

Les tireurs qui craignent l'échec se soucient de l'opinion des autres, leurs parents ou leurs pairs, leurs entraîneurs ou arbitres, leurs adversaires ou leurs coéquipiers. Quand ils pensent à tous ces gens, devinez à quoi ils ne pensent pas ? Ils ne pensent pas à leur forme ou à leur entraînement ou à leur technique.

Ce qui est important pour les escrimeurs à comprendre, c'est qu'il devient plus facile de tomber dans la peur de l'échec plus vous participez longtemps. C'est parce que vous devenez moins un outsider et plus un concurrent performant, plus vous avez à perdre. Apprendre à changer de perspective, ou préserver votre point de vue positif, avec changer votre clôture.

Esprit d'escrime - vouloir gagner

L'espoir est ce qui donne notre raison d'être à l'escrime. Nous avons des visions de réalisations qui viendront un jour avec notre escrime, et nous rêvons de grandes choses que nous verrons un jour se produire si nous travaillons assez dur. La science a montré que l'espoir peut même favoriser le bien-être physique et psychologique. C'est le contraire du désespoir. Cette volonté de réussir est en grande partie motivée par l'espoir.

Regarder vers la victoire vous dynamise. Si vous avez intégré l'espoir dans votre stratégie d'escrime, alors même en cas de défaite, vous pourrez vous relever et vous entraîner à nouveau pour la prochaine compétition. Vous regardez vers la victoire, et lorsque vous faites cela, il est étonnamment facile de déplacer ce critère de cette victoire (si vous perdez) et de le faire tomber dans la prochaine compétition. Vous pouvez plus facilement recommencer avec un objectif déterminé lorsque vous regardez devant vous que lorsque vous regardez derrière.

Les tireurs qui savent réussir comprennent que l'échec fait partie du chemin vers la victoire. C'est inévitable, et donc vous n'êtes pas enfermé dans la peur de cela. L'envie de gagner s'inscrit dans une stratégie plus large de fixation d'objectifs, et lorsque vous vous fixez des objectifs, vous êtes un escrimeur plus heureux. Il est enveloppé dans la notion de pensée positive. Vous ne paniquez pas à propos de conséquences défavorables comme un mauvais semis, médailles perdues, ou de mauvaises performances isolées.

Les caractéristiques des tireurs qui veulent gagner sont :

• Analyse des erreurs
• Amélioration constante
• Fixation d'objectifs cohérente
• Pensée prospective
• Attitude calme
• Ouvert au changement
• Capacité à recevoir des conseils ou des critiques

Lorsque vous jouez pour gagner, vous êtes flexible dans votre escrime. Peu importe comment vous y arrivez, et vous n'êtes pas tellement attaché à votre résultat que vous paniquez si cela ne se produit pas.

L'escrime demande de la fluidité. Chaque adversaire, et chaque match est différent. Il n'y a aucun moyen de savoir exactement comment un adversaire va se battre contre vous. Il n'y a aucun moyen de savoir comment vous allez réagir à l'avance, pas totalement. La capacité à lâcher prise et à regarder vers la fin du match alimente l'innovation et l'adaptation.

Canalisez la pensée positive pour prévenir l'épuisement professionnel

Quand on s'attend à l'échec, nous acceptons l'échec. Mais si vous vous attendez à une croissance à chaque match d'escrime, tu gagnes toujours ! Même si vous ne gagnez pas vraiment.

Voici cinq façons de canaliser la pensée positive dans votre escrime et de transformer ainsi la peur de la perte en une concentration sur la victoire.

1. Posez-vous la question « qu'est-ce que j'ai peur de perdre ? »

Quand tu as peur de perdre un match d'escrime, vous n'avez probablement pas vraiment peur de perdre le match. Vous avez peur de décevoir votre coach ? As-tu peur de retourner à l'école lundi et de devoir dire à tes amis que tu n'es pas monté sur le podium ? Avez-vous peur que vos parents gaspillent beaucoup d'argent pour votre clôture ?

Vous êtes motivé par la peur de perdre quelque chose ou la réaction que quelqu'un aura. Atteindre les sentiments sous-jacents qui vous poussent vers la peur de la perte est la clé pour changer vos pensées sur l'escrime.

2. Déterminez si vous voyez l'image entière.

Le fait que vous veniez de perdre sur le strip ne voulait rien dire. Vraiment. Ce n'est pas le cas. Pas dans l'image plus large.

L'escrime est toujours, va toujours impliquer de perdre parfois, même aux plus hauts niveaux. C'est une partie saine et positive du sport, et c'est précieux. Chaque défaite vous prépare pour la prochaine victoire. Lorsque vous apprenez à regarder au-delà de la peur de cette perte en ce moment, c'est totalement gratuit ! Vous ne vous sentirez plus coincé.

3. Tracez vos progrès

L'une des raisons pour lesquelles les escrimeurs s'acharnent à perdre, c'est parce que la vie est vécue en ce moment, et nous ne pouvons pas toujours voir comment les choses se passent. Cela renvoie au besoin de voir la situation dans son ensemble.

Mettre en place un graphique de vos progrès en escrime peut vraiment vous aider à voir comment vous avancez globalement. Lorsque vous obtenez une séquence de victoires (et vous le ferez), alors votre motivation interne pour maintenir cette séquence est une chose puissante. Vous vous entraînez à être attaché à gagner plutôt que de vous concentrer sur la perte. Vous verrez également beaucoup plus facilement les tendances positives !

4. Vérifiez vos intentions

Pourquoi vouloir clôturer ? Pourquoi voulez-vous concourir? Être honnête. Il est facile de prendre l'habitude de l'escrime plutôt que de s'y investir vraiment. Lorsque cela se produit, cela favorise la peur de perdre cette chose dans laquelle vous avez mis du travail et du dévouement au lieu de vous diriger vers les objectifs d'escrime devant vous.

Une fois que vous vous êtes renseigné sur vos intentions, vous avez maintenant le pouvoir de les réaligner. Est-il temps de changer votre routine d'escrime? Vos objectifs sont-ils trop grands ou pas assez grands ? Tu es le seul qui peut savoir avec certitude ce que tu veux vraiment en tirer, et abandonner les attentes des autres pour votre parcours d'escrime est un pas puissant vers la positivité.

5. Changez votre relation avec la perte.

Tu vas perdre.

Il n'y a aucun moyen de gagner chaque match ou tournoi et il n'y a aucun moyen d'éviter le contact de chaque adversaire. Vous devez arriver à un point où vous voyez cette défaite comme un pas vers votre prochaine victoire plutôt que comme un coup terrible qui rend votre parcours d'escrime sans sens. Chaque perte que vous avez, que ce soit la perte d'un point ou la perte d'un tournoi majeur, est encore une chance d'apprendre et de grandir. Souvent, la perte peut être dévastatrice, mais d'une manière ou d'une autre, nous survivons toujours. Toujours!

A vous de créer les liens et de voir votre propre potentiel de croissance ! Faire un choix proactif pour agir sur le sentiment de perte de manière positive au lieu d'une manière réactive qui alimente votre peur.

Vous vous concentrez sur ce à quoi ressemblera la fin de toute façon, mais mettez-vous votre énergie dans le négatif ou dans le positif ? Alors que personne n'aime perdre, ces escrimeurs qui ne vivent pas dans la peur se préparent pour plus de succès.