Les dix plus grosses erreurs mentales

Maintenant que la saison reprend son cours, les escrimeurs de tout le pays dépoussièrent leurs armes et se préparent pour une autre saison. Cette saison en particulier revêt une importance capitale alors que les espoirs olympiques apprennent leur sort pour se rendre à Pékin. Mais que vous soyez un escrimeur classé au niveau national ou que vous veniez de commencer à suivre des cours, il est évident que la plupart des escrimeurs sont attirés par ce sport en raison de l'entraînement mental.

Joseph Mitrani de Bay Harbor, un jeune escrimeur qui a été interviewé pour un article sur les championnats nationaux d'été dans le Miami Herald, pris note du côté mental de l'escrime (Cassola, 2007). Il a dit, « J'aime la stratégie, la vitesse et l'aspect mental de tout cela. Son père, Raul Mitrani, également noté, "L'escrime développe la préparation mentale et physique."

Tout comme il existe des quantités infinies de perceuses à lame, il existe de nombreux types d'habiletés mentales à apprendre. Ne vous laissez pas submerger en vous demandant par où et comment commencer. Certaines aptitudes mentales sont plus essentielles que d'autres. Cette liste rapide est un excellent point de départ. Il décrit les dix principales erreurs mentales couramment commises par la plupart des escrimeurs. La prochaine série d'articles vous fournira des détails sur chacun d'eux.

Top 10 des erreurs mentales (sans ordre particulier)

1) Ne pas être capable de se concentrer.

La concentration est une partie importante de l'escrime. Étant donné que l'escrime n'est pas la seule chose dans votre vie, être capable de se concentrer peut être une tâche énorme. Si vous pouvez apprendre à vous concentrer sur l'escrime lorsque vous faites de l'escrime, et ne pas se laisser distraire par d'autres choses, alors vous êtes sur la bonne voie pour un succès accru.

2) Essayer de contrôler ce que vous ne pouvez pas et ne pas contrôler ce que vous pouvez.

Beaucoup d'escrimeurs sont distraits en essayant de réparer des choses sur lesquelles ils n'ont absolument aucun contrôle. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est qu'ils pourraient canaliser leur énergie vers la résolution de leur problème en se concentrant sur ce qu'ils peuvent contrôler.

3) Avoir des attentes irréelles.

Cela peut être fait de deux manières :s'attendre à gagner ou s'attendre à perdre. Les deux peuvent être mauvais. Apprendre à tirer sans attentes peut vous libérer de la pression que vous vous mettez pour gagner, ou ne pas perdre.

4) Ne pas se préparer.

Ne pas se préparer, c'est se préparer à échouer. L'élaboration d'un plan de match est une partie essentielle de la formation de tout escrimeur de compétition. Cela peut faire une énorme différence dans vos résultats compétitifs.

5) Ne pas avoir confiance en votre jeu.

Les tireurs sans confiance ont tendance à croire davantage en leurs doutes qu'en leurs propres capacités. La vérité est que la confiance est la façon dont vous pensez, sur quoi vous vous concentrez, et comment vous réagissez aux situations. La confiance a très peu à voir avec le succès ou l'échec.

6) Surentraînement.

Les tireurs ont tendance à en faire trop et à ne pas planifier leur entraînement. Il est également courant que les escrimeurs « bourrent » leur entraînement juste avant un tournoi. Cela reflète une mauvaise planification de leur saison.

7) S'inquiéter de ce que les autres pensent.

Certains tireurs sont souvent embourbés par ce que leur entraîneur, parents, et/ou des coéquipiers peuvent penser à eux. Nous avons tendance à nous mettre suffisamment de pression; la pression des autres n'est généralement pas utile.

8) Ne pas avoir de routine de pré-performance.

L'entraînement implique non seulement la préparation que vous faites avant le tournoi, mais aussi ce que vous faites le jour d'un tournoi.

9) Laisser vos émotions prendre le dessus sur vous.

C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. L'escrime est un sport hautement cognitif, ce qui peut stimuler ce que vous ressentez à propos de certaines situations et de certaines personnes. Que vous ressentiez de la colère, tristesse, ou de frustration, perdre le contrôle de vos émotions peut involontairement ajouter des obstacles à la réalisation de votre potentiel.

10) Laisser l'escrime définir qui vous êtes.

Il y a beaucoup d'escrimeurs qui se considèrent d'abord comme un escrimeur, et une seconde personne. Cela peut être un problème lorsqu'ils ne répondent pas aux attentes qu'ils se sont auto-infligés. Ils peuvent se considérer comme un échec, même s'ils ont échoué dans l'escrime de manière temporaire. L'escrime n'est qu'un aspect de notre vie. Apprendre que vous êtes une personne qui fait de l'escrime, plutôt que d'être seulement un escrimeur, peut être difficile, mais important, étape.

Cette liste met en évidence certaines des erreurs mentales les plus courantes commises par les escrimeurs. Le prochain article de la série traitera de l'inquiétude à propos de la vie hors escrime pendant l'escrime.

Les références:

Cassola, J. (2007, 8 juillet). L'escrime touche à la vitesse, stratégie. Les
Miami Herald, 4.

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