Comment prévenir l'épuisement professionnel

Il y a quelques semaines, pour la première fois en quatre ans d'écriture et d'exploitation de ce blog, nous n'avons pas publié de blog ni envoyé d'e-mail. C'était à la fois angoissant et un peu soulagé. Bien que nous ayons toujours de nombreux blogs qu'Igor et moi écrivons, nous avons choisi de faire une pause bien méritée pour nous, pour notre famille, et en fait pour la première fois depuis très longtemps… partez en vacances.

Nos enfants d'escrime, tous les jeunes escrimeurs de compétition, s'entraîner environ quatre ou cinq fois par semaine, parfois jusqu'à 3 heures, et en plus de leurs entraînements et compétitions régulières, comme tous les autres enfants, ils ont leurs devoirs et un tas d'autres activités parascolaires.

En famille d'escrime, nous sommes particulièrement conscients du concept de burnout tel qu'il s'applique à nos enfants d'escrime, et à nous-mêmes en tant que parents d'escrimeurs. Pour nous, prendre des vacances était une étape importante pour prévenir un scénario d'épuisement professionnel qui pourrait affecter toute la famille.

Nous avons eu la chance de pouvoir terminer notre séjour au tournoi d'escrime Escondido SYC par des vacances en famille dans la magnifique Californie du Sud. Nous avons pris une semaine complète de congé après le tournoi, comme c'était aussi les vacances de printemps, où nos enfants ne s'entraînaient pas, ou même vraiment parler d'escrime (autant que cela peut arriver quand toute la famille s'implique dans l'escrime) ! Ce fut une pause bienvenue et rafraîchissante pour nos enfants de pouvoir se reposer à la fois l'esprit et le corps avant de rentrer à la maison et de reprendre notre routine.

Ce fut une pause très appréciée pour nous en tant que parents d'escrime pendant une semaine pour arrêter de penser à tous les horaires et activités auxquels nos enfants assistent, clôture ou autre.

Qu'est-ce que le burn-out et comment cela peut-il se produire

L'épuisement sportif traditionnel est un phénomène qui se produit lorsqu'un athlète est submergé par le stress physique et mental de son sport. Cela peut se manifester de plusieurs manières qui sont contre-productives pour vous ou pour les objectifs de votre escrimeur.

Cet article présente une grande ventilation de l'épuisement professionnel en ce qui concerne le sport en général.

Le défi et l'intensité de l'entraînement et de la compétition peuvent faire des ravages même sur l'escrimeur le plus dévoué et le plus talentueux. Il est malheureusement très difficile d'anticiper ce que pourrait être un déclencheur de burn-out.

Pour certains tireurs, le calendrier de formation rigoureux, des compétitions fréquentes ou même le passage à une nouvelle catégorie d'âge peuvent présenter des défis spécifiques qui submergent involontairement un escrimeur. Au début, ils peuvent simplement sembler résistants au changement, ce qui est facile à éviter en disant quelque chose comme :"Oh, il s'y habituera dans quelques semaines une fois que les choses se seront calmées."

A un autre niveau, L'épuisement professionnel peut aussi arriver aux parents d'escrimeurs de compétition ! Cela demande beaucoup de travail, patience, et l'endurance pour consacrer autant d'attention à vos enfants et à leur amour pour le sport. Juste faire la navette entre les enfants et le club d'escrime, planifier des voyages, effectuer des déplacements, prêter attention aux détails de la qualification et du classement ; Cela peut parfois ressembler à un travail à temps partiel!

Bien qu'un épuisement mental des parents soit certainement très différent de l'épuisement physique et mental que votre enfant peut ressentir, cela vaut la peine d'en tenir compte lorsque vous planifiez des activités avec votre famille. Une journée de la santé mentale est parfois un gros problème pour les parents d'escrimeurs afin de pouvoir s'entraider au mieux !

L'épuisement professionnel peut vous envahir

Bien que le burn-out complet ne soit pas si courant, il peut être extrêmement difficile d'en reconnaître les signes avant qu'il ne soit trop tard. Cela est vrai même pour l'athlète qui éprouve des symptômes. Ils peuvent confondre un manque de désir de s'entraîner avec le simple fait d'être fatigué. Cette fatigue pourrait être interprétée à tort comme étant déçue d'une perte récente.

Tout devient trop difficile à gérer et l'épuisement professionnel est presque inévitable. Lorsque cela se produit, c'est une situation perdante pour les parents et pour les tireurs.

D'après cet article du Association nationale des entraîneurs sportifs, « Le repos et le temps loin du sport sont les deux meilleurs moyens de prévenir l'épuisement professionnel. » Cet article donne également d'excellentes informations sur les signes avant-coureurs à surveiller, et des déclencheurs qui peuvent déclencher un effet domino pour l'épuisement professionnel.

Pourquoi prendre du temps pour soi est important

Il est important de prévoir du temps d'arrêt dans votre emploi du temps lorsque vous le pouvez, pour que ton escrimeur, et votre famille peut décompresser, se remettre, et préparez-vous pour la prochaine grande chose. Pour votre escrimeur, c'est le moment idéal pour réfléchir à ce qu'il a appris, et comment ils peuvent s'améliorer. Il est également important de ne pas penser du tout à l'escrime pendant quelques jours.

Pour les parents d'escrimeurs, il est également important que vous fassiez une pause. Soutenir votre enfant est passionnant et gratifiant, mais aussi un travail acharné. Vous devez également vous reposer et récupérer pour être la meilleure version de vous-même pour votre enfant.

Il y a un équilibre, cependant, entre faire une pause, et prendre une pause - une pause prolongée. Quelques jours pour décompresser, c'est très différent de quelques semaines voire quelques mois ! Espérons que le temps que vous passez loin de l'escrime vous permettra de vous sentir prêt à replonger en vous sentant reposé et rafraîchi.