Les compétitions sont stressantes , en particulier de grandes compétitions comme l'escrime lors des championnats nationaux d'été. Il est facile pour les enfants de se laisser aller à leurs nerfs et de commencer à se sentir dépassés et malheureux, ce qui n'est jamais le genre de sentiment que nous voulons que nos jeunes escrimeurs ressentent. L'escrime est un sport passionnant, car après tout nous nous battons, à la fois physiquement et mentalement.. En fait, l'une des choses les plus étonnantes à propos de l'escrime est qu'elle est si excitante. Malheureusement, ces mêmes sentiments qui le rendent si excitant peuvent aussi le rendre assez intimidant.

Tout d'abord, sachons que le stress n'est pas toujours une mauvaise chose. Notre corps est fait pour être stressé – et un bon stress vous aidera à être plus performant. C'est vrai, j'ai dit "bon stress". Parlons donc un peu des deux types de stress.

• Détresse est le type de stress négatif qui survient lorsqu'il y a trop de demandes négatives. Par exemple si vous êtes dans un nouvel endroit (Summer Nationals par exemple), vous êtes convaincu de ne pas vous être suffisamment entraîné, vous voyez tellement de gens dans votre division ou votre groupe d'âge et vous avez peur parce qu'ils ont l'air si compétents, vous pouvez sentir votre estomac grogner et vous avez peur de perdre et de mal paraître devant votre famille et vos amis. Ai-je mentionné de cette façon dans le fond de votre esprit que vous avez oublié chaque mouvement? Vous êtes dans détresse. Votre esprit est surchargé de pensées, et votre corps réagit à ces pensées puissantes avec un cœur battant et un flot de substances chimiques cérébrales qui vous rendent incapable de penser clairement.

• Eustress est le type de stress positif qui découle du fait de relever un nouveau défi ou de participer à quelque chose que vous aimez faire, mais qui implique un travail acharné. Tu es dans l'instant, entièrement concentré sur la tâche à accomplir, votre corps est physiquement au sommet et votre esprit est clair. Eustress vous donne cette étincelle incroyable qui vous aide à atteindre cet objectif ultime. C'est la raison pour laquelle les gens aiment la compétition. Certains l'appellent l'oeil du tigre, mais peu importe comment tu l'appelles, C'est utile.

5 stratégies de stress

Alors, comment pouvez-vous aider votre enfant à exploiter le pouvoir du stress pour tirer le meilleur parti de la compétition ? Voici 5 façons d'y parvenir.

1.   Préparez-vous

Il y a tellement de niveaux à cela, mais l'essentiel est d'être parfaitement à l'aise le jour de la compétition. Et c'est un endroit où les parents peuvent vraiment entrer. Assurez-vous que votre enfant a tout ce dont il a besoin. Cela signifie que leur boiteux est prêt, leur masque et leurs gants sont prêts à partir, et que leur fleuret est là. Votre enfant ne devrait avoir qu'à penser au jumelage – tous ces détails à l'appui peuvent venir de vous.

Cela s'étend à d'autres choses aussi, comme manger. Le jour de la compétition, beaucoup d'enfants deviennent si nerveux qu'ils ne veulent pas manger. Manger est essentiel. Une chose que vous pouvez faire est de vous assurer qu'il y a quelque chose qu'ils aiment disponible. S'ils ont une barre protéinée ou des céréales préférées, apportez-le avec vous pour ne pas avoir à le chercher une fois arrivé sur le site d'escrime. Pensez au matin de la compétition à l'avance.

Avant de quitter la maison, équipement et emballage à triple contrôle. Voyager peut être stressant en soi. Quelque chose comme une carte de membre USFA manquante ou un équipement oublié peut causer tellement de détresse indue, et peut rapidement entraîner un concurrent déjà nerveux. Prenez le temps supplémentaire pour vous assurer que tout va bien avec un œil pour rendre l'expérience de votre jeune concurrent plus facile et plus réussie.

2.   Assistance

Le jour du tournoi, assurez-vous que tout tourne autour de votre escrimeur. Lorsque vous vous préparez à l'hôtel avant de vous rendre sur les lieux, permettre aux concurrents de définir le programme et à tous les autres membres du groupe de se débrouiller autour d'eux. C'est un geste stimulant, et montre que la vraie raison pour laquelle tout le monde est là est de soutenir votre enfant. Une grande partie de ce processus est hors de leur contrôle, et cela peut être à la fois utile et pénible. Leur permettre de choisir la nourriture pour la famille, où tu es assis, ce genre de choses.

Votre enfant est incroyable ! Soutenez-les pour le montrer.

3.   Regardez et lisez

S'il s'agit de votre première compétition nationale, alors assurez-vous que votre enfant a vu des clôtures là-bas. Plus votre enfant le voit, moins ce sera intimidant. Arrivez tôt sur le site pour voir les autres en action. Les choses que nous ne savons pas sont effrayantes, mais une fois que nous les voyons et les expérimentons, ils ne voient plus si effrayant.

Plus votre enfant est exposé notamment à des compétitions d'escrime de haut niveau, moins ils auront leurs nerfs qui les dérangeront à ce sujet. Vous pouvez les aider à tirer le meilleur parti de tout cela en le voyant. L'autre chose que vous devriez faire est de lire à ce sujet. Comprenez à quoi ressemble le lieu en lisant à ce sujet en ligne et en regardant des photos de celui-ci. La concurrence elle-même est déjà une surprise, et vous ne gâcherez rien de l'excitation en voyant tout cela à l'avance, en fait, votre enfant sera encore plus excité.

4.   Camaraderie

Partager l'expérience avec les autres est l'une des choses qui rend la compétition si fantastique. Vous pouvez aider votre enfant à se sentir moins stressé à propos de tout cela en l'encourageant à interagir avec ses coéquipiers et avec d'autres qui sont en compétition. Vos enfants peuvent se faire des amis avec leurs concurrents - c'est l'une des meilleures choses à propos de ce sport incroyable. Les amitiés à vie peuvent commencer à l'escrime lors des championnats nationaux d'été. Encouragez-les à parler de ce qu'ils ressentent, et cela les aidera à se sentir bien à ce sujet. Ils pourraient être surpris de constater que d'autres concurrents ne se sentent pas sûrs d'eux ! Sentir qu'ils ne sont pas seuls à être nerveux est peut-être le meilleur moyen pour eux de se sentir moins nerveux.

5.   Respirez

Si votre enfant a une crise de nerfs soudaine le jour de son événement, vous pouvez encourager quelques exercices de respiration simples qui les aideront à ralentir leur cœur, concentrer leur esprit et détendre leurs muscles. Le moyen le plus efficace de calmer une réaction de stress incontrôlable est d'inspirer pendant une période plus courte, puis d'expirer plus longtemps. Cela envoie un signal au cerveau pour qu'il abandonne les sentiments d'anxiété et de stress. Une bonne stratégie consiste à inspirer en comptant jusqu'à sept, puis à expirer en comptant jusqu'à onze. Oui, ce sont des respirations vraiment lentes, mais il a été prouvé que ce décompte en particulier ralentissait les sentiments de détresse. Asseyez-vous avec votre enfant dans un endroit calme de la salle, regarde-les et tiens-leur la main, ou tenez-vous derrière avec vos mains sur leurs épaules, et comptez le souffle avec eux. Dans sept, dehors pour onze heures, Dans sept, dehors pour onze heures. Trois ou quatre répétitions suffiront, et c'est assez souvent une grande transformation.

La chose la plus importante que vous puissiez faire est de garder tout ce processus dans son contexte. Quel que soit le résultat d'un combat particulier ou d'un tournoi entier, votre enfant a été en compétition ! Et c'est incroyable, merveilleuse expérience que personne ne peut leur enlever. Bonne chance et bonne compétition !