Comment puis -je me raser une seconde de mon 40 yard Dash

Le 40 verges est l'une des mesures clés que les entraîneurs utilisent lors de l'évaluation des joueurs de football . La capacité à exploser sur une position à trois points et construire la vitesse rapidement est essentiel à chaque position sur le terrain . Si vous êtes déjà moins de 5 secondes pour votre 40 temps , ces conseils ne vous aider à prendre une seconde entière - se sous 4 ne s'est jamais produit . Cependant , si votre temps est supérieur à 5 ou 6 secondes , ces conseils mécaniques peuvent vous aider à atteindre votre meilleure vitesse . Instructions
Le 1

figure sur la jambe qui est votre jambe et qui est votre jambe " forte " " rapide " . Pliez vos bras . Quelle main est niché en bas sous votre aisselle après avoir traversé l'autre bras ? Si c'est votre main droite, puis la jambe gauche est une «rapide» . Mettez votre jambe " rapide " derrière vous quand vous entrez dans votre position à trois points .
2

Placez votre tête afin que votre colonne vertébrale et le cou sont alignés . Cela signifie que vous serez à la recherche en ligne droite. Si vous regardez en bas , vous aurez tendance à pousser votre centre de gravité trop en avant , ce qui ralentira vos hanches vers le bas lorsque vous commencez à courir.
3

Toucher le sol avec vos doigts , en gardant le reste de la main et en dehors. Ce sera également vous empêcher de pousser trop loin vers l'avant lorsque vous démarrez . Vos mains doivent être sur la même distance que vos épaules .
4

Pensez à votre premier mouvement au lieu de penser entendu le coup de sifflet ou pistolet qui va vous dire pour commencer. Si vous êtes déjà concentré sur votre premier mouvement , vous pouvez raser autant que d'un dixième de seconde de votre temps , selon Remplissez 40 Formation .
5

Poussez vos hanches d'un pouce ou deux dessus de vos épaules . Si vous les poussez encore plus élevé , vous aurez trop de poids vers l'avant , mais si vos hanches sont plus bas , vous aurez trop de poids à l'arrière . Cet alignement vous donnera le meilleur équilibre .
6

Restez lâche une fois que vous éclater sur la ligne , mais continuer à pousser vos bras et le dos à pleine puissance . Ne croisez pas vos bras en face de vous que vous sprint . Vos coudes doivent rester au moins à angle droit - vous pouvez laisser vos bras pendre plus bas, mais si vous tirez les, cette volonté tendue tout votre corps serré. Ne pas serrer vos poings pendant que vous courez . Imaginez que vous êtes porteur du pop-corn que vous ne voulez pas écraser ou renverser . Tension vous ralentit - et vous ne voulez pas ralentir
7

Déplacer horizontale à la verticale que vous exécutez - . Mais faites-le lentement. Vous ne devriez pas être à la verticale jusqu'à ce que les 10 derniers mètres , mais votre maigre devriez diminuer à chaque foulée . Si vous pouvez le faire naturellement et éviter de crisper , cela vous aidera à aller aussi vite que vous le pouvez.
8

N'oubliez pas de pousser à travers la ligne comme si vous courez un tiret de 50 yards . Si vous vous dites que vous ne faites que courir 40 mètres , vous pouvez instinctivement ralentir , vous coûtant une fraction de seconde . Vous devriez toujours être à la vitesse maximale lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée.