Comment puis-je devenir un meilleur joueur de ligne

? Monteurs de lignes sont les plus grands joueurs d'une équipe de football . Malgré leur taille, ces joueurs sont responsables de mouvements athlétiques sur chaque jeu de la partie . Les monteurs de lignes doivent également connaître les formations et les responsabilités de chaque pièce. Joueurs de ligne offensive former une unité organisée avec des missions spécifiques de blocage alors que les joueurs de ligne défensive ont affectations avec flexibilité en fonction de la pièce. Les deux postes exigent dévouement à un régime d'entraînement qui construit la force et le conditionnement . L'amélioration de leurs compétences n'est pas une tâche facile et les plus travailleurs atteindre le sommet de la partie. Instructions
Le 1

Développer fibres musculaires à contraction rapide pour augmenter la vitesse de la balle . Exercices de pliométrie comme la boîte de sauts , saut à la corde et les sprints courts augmenter la vitesse. Les deux premières étapes de chaque jeu sont essentiels pour gagner la position comme un joueur de ligne offensive ou défensive .
2

techniques de levage olympiques pratique comme nettoie de puissance et des squats à développer la vitesse et la force . L' Olympique soulève construire puissance explosive pour générer un impact sur le joueur adverse . Les monteurs de lignes avec une bonne technique et la puissance explosive frapper plus fort et de contrôler la lecture .
3

pratique les mesures nécessaires dans le playbook quotidien . Le joueur de ligne doit prendre les mesures appropriées de façon efficace . Pratiquer arrière -étapes pour passe- blocage , des mesures obliques pour les pièges et mélangez pas pour les balayages. Le défaut de rendre les résultats des mesures appropriées dans une pièce cassée .
4

gagner de la masse musculaire par un régime alimentaire riche en protéines riches en calories . Les monteurs de lignes ne sont pas tenus d'être mince et le développement musculaire est importante. Ne pas manger de grandes quantités d'aliments transformés , car il vole l'énergie des séances d'entraînement et réduit la performance .
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Écoutez vos entraîneurs et répondre à leur instruction. La ligne est une unité cohérente qui doit effectuer à un niveau élevé . Travailler en tant que membre du groupe pour aider à maximiser le succès sur le terrain.