Comment Warm Up pour la cour Dash 40

Exécution d'un bon moment dans le 40 verges exige bien réchauffer par détente , stretching, et en se concentrant sur la bonne technique pour faire court sprint . Le 40 verges est devenu un baromètre très important utilisé par les entraîneurs dans le football afin de déterminer à quelle vitesse un athlète est et peut être . L'échauffement correctement pour cet événement vous aidera à maximiser votre capacité à se concentrer , et de produire un temps favorable . Choses que vous devez
chaussures de course
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Échauffement pour la cour Dash 40
1

Détendez-vous assis dans un état ​​de calme et de méditer sur les choses qui apportent un sentiment de calme à l'esprit .
2

robe dans les engins qui aider à réchauffer le corps . Porter des jambières et des t-shirts ou pulls molletonnés qui apporteront plus de chaleur au corps .
3

Exécutez deux à trois sprints de 10 verges à pleine vitesse . Reposer une minute. Exécutez deux à trois sprints de 20 verges .
4

Effectuer ischio-jambiers , quadriceps , et le mollet s'étend à assouplir encore les muscles d'explosion maximale et la vitesse .
5

Restez immobile et de travailler sur l'exécution de mouvements du bras . Utilisez des mouvements de bras accentués pour modéliser les mouvements des bras sprint - course .
6

Parfait les trois premières étapes de la 40 verges en exécutant plusieurs tirets 5 verges concentrer sur l'obtention d' un démarrage rapide .
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