Marouane Fellaini :Comment gagner une bataille aérienne

L'imposant Belge de Manchester United a six conseils pour vous aider à dominer votre adversaire dans les airs

Trouver de la place dans la boîte

« C'est difficile de trouver de l'espace car je sais que l'attention est toujours sur moi quand je suis dans le coin. Mais je suis habitué maintenant et la première chose que je vais faire est d'essayer de parler avec l'arbitre et de lui dire de regarder ce qui se passe à l'intérieur de la boîte, pour regarder si je suis encrassé. Il ne peut pas voir tout ce qui se passe dans une surface de réparation bondée, donc tu dois l'aider. Puis quand le ballon est passé dans la surface j'essaierai de me dégager des défenseurs en bougeant beaucoup, pour que je puisse mettre ma tête sur le ballon.

Désinstaller votre marqueur

« Si vous ne pouvez pas obtenir un en-tête gratuit, vous devez retenir le défenseur sans commettre de faute. J'essaie toujours de gagner cette bataille avec mon adversaire, et c'est quelque chose qui s'améliore avec l'expérience. Je vais essayer de pousser un peu le défenseur et essayer de le déstabiliser. Si vous pouvez commencer par gagner le premier ou le deuxième titre du jeu, vous commencerez à dominer le défenseur. Ensuite, il commencera à devenir nerveux.

Être déterminé

"Parce que je suis grand, les en-têtes ont toujours été l'un de mes points forts. Mais il ne s'agit pas seulement d'être grand; vous devez également être plus déterminé que votre adversaire. En Angleterre, c'est très difficile de marquer car les défenseurs sont très forts et agressifs. Il faut être plus agressif qu'eux, et veulent gagner le ballon plus qu'eux. Puis une fois que vous avez la tête sur le ballon, la puissance de votre en-tête doit être correcte - et bien sûr le placement. "

Obtenez votre bon timing

«Je travaille beaucoup sur mon saut parce que le timing est la chose la plus importante lorsque vous essayez de gagner une tête. Vous devez être meilleur que votre adversaire avec le timing de votre saut. À l'entraînement, je m'entraînerai beaucoup avec des têtes devant le but. Giggsy ou un joueur va croiser le ballon et tu t'entraînes pour être bien dans les airs pendant le match, pour que vous soyez là au bon moment. C'est difficile de s'entrainer autant quand on joue deux matchs par semaine, mais chaque fois que j'en ai le temps, je le fais.

Faites jouer vos coéquipiers

« Il ne s'agit pas seulement de se diriger vers le but. Parfois, vous devez faire tomber le ballon pour quelqu'un d'autre. Vous devez juger ces types d'en-têtes au toucher, pour vous assurer d'obtenir la bonne puissance et la bonne direction. Vous devez également avoir la vision pour voir où sont vos coéquipiers, et où vous devez diriger le ballon. Encore une fois, vous devez travailler dessus en formation, pratiquer les en-têtes lorsque le gardien frappe un long ballon. Le chronométrage de votre saut est à nouveau important.

Améliorez votre force

« La façon dont vous utilisez votre corps est importante lorsque vous vous battez pour les en-têtes. Certains joueurs sont naturellement forts, mais vous devez également travailler votre force dans la salle de gym. Tous les joueurs de Manchester United travaillent dans le gymnase et vous travaillez sur beaucoup de choses, y compris vos jambes et le haut de votre corps. Parfois, nous allons travailler sur notre force quatre fois par semaine, parfois trois. Si vous jouez 90 minutes dans chaque match dont vous avez besoin pour récupérer, mais vous travaillez dans la salle de gym quand vous le pouvez.

*Marouane Fellaini porte les nouvelles chaussures Lava/Fireball New Balance Football Visaro, conçu pour les joueurs qui « rendent les chances ». Pour en savoir plus sur New Balance Football, rendez-vous sur newbalance.com/football ou suivez @NBFootball sur Twitter

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