Comment faire une sortie du psoas

Le psoas est un muscle large et puissant qui est responsable de la stabilisation de la base de votre colonne vertébrale . A psoas serrés ou tendues peuvent entraîner des douleurs au bas du dos et peuvent limiter votre gamme libre de mouvement . Pire encore, un psoas serrés peuvent faire pression sur les vertèbres lombaires , les laissant vulnérables aux blessures. Libérer le muscle psoas est une procédure relativement simple qui ne nécessite que quelques minutes de votre temps et l'utilisation d'une petite boule . Instructions
Le 1

placer une petite balle molle sur le sol. La balle doit être légèrement plus grand et plus doux que d'une balle de tennis .
2

Abaissez-vous sur la petite boule molle, environ une à deux pouces à l'extérieur de votre nombril , près de la zone qui fait mal. Vous vous sentirez un léger inconfort que vous vous baissez , c'est vos psoas qui ont répondu à la pression .
3

Venez sur vos coudes et cambrer votre dos . Cette action provoque un étirement plus énergique et , à son tour , entraînera vos psaos à libérer .