Les vitesses moyennes de swing de golf pour femmes

La vitesse de swing moyenne d'une golfeuse est de 65 mph, a écrit Tom Wishon dans "Dix choses que vous pensiez savoir sur les clubs de golf". Parce qu'une femme a moins de force sur le haut du corps qu'un homme, ses vitesses de swing ont tendance à être plus faibles. En utilisant des clubs appropriés, augmenter la force du haut du corps et du tronc et améliorer la posture, vous pouvez maximiser la distance de vos coups.

Vitesses moyennes

La vitesse de swing moyenne d'une joueuse de la LPGA est de 94 mph avec le conducteur et de 78 mph avec le fer 6, selon les données collectées par TrackMan. Le se compare à une vitesse de conducteur de 113 mph et à une vitesse de fer 6 de 92 mph sur le PGA Tour. La vitesse de swing moyenne d'une compétitrice de longue distance montre des vitesses allant de 105 à 120 mph, selon le livre de Wishon. La femme amatrice, d'autre part, a une vitesse de swing du conducteur plus lente, selon TrackMan :un golfeur scratch ou mieux fait en moyenne 90 mph; un 10-handicapper fait en moyenne 83 mph; et un 15-handicapper oscille à une moyenne de 79 mph.

Plus loft que tigre

Pour que votre vitesse de swing se traduise en distance maximale, vous devez faire correspondre le loft du conducteur à votre vitesse de swing. Alors que les hommes professionnels, comme Tiger Woods ou John Daly, avec des vitesses de swing atteignant 120 mph et plus, peut utiliser un loft bas, la golfeuse moyenne devrait utiliser un loft plus élevé pour atteindre de plus grandes distances. Le loft optimal du driver pour une golfeuse qui balance le driver à 65 mph est d'environ 20 degrés, selon "Je ne suis pas un golfeur, Je joue au golf" par Greg Peddie. Jusqu'à ce que vous puissiez balancer un club à 90 mph ou plus vite, vous ne frapperez pas la balle aussi loin qu'avec un loft inférieur à 15 degrés, a écrit Wishon.

Posture pour le pouvoir

Le champion de longue distance Lee Brandon travaille avec les golfeurs pour corriger leur posture, ce qui est souvent déséquilibré du balancement répétitif avec leur bras dominant, selon Michael Lednovich, qui a écrit sur Brandon dans "Southland Golf Magazine". Le mantra de Brandon est "la posture égale le pouvoir". Quand tu te balances, il faut se rentrer le nombril, poussez vos épaules vers le bas et allongez votre cou et votre colonne vertébrale. Les deux côtés de votre corps doivent travailler de manière égale pour maximiser la force générée par la rotation du torse. Brandon s'échauffe en faisant un swing bilatéral avec un chauffeur, effectuer une série de 10 balançoires vers la droite puis vers la gauche.

Spécificité d'une balançoire pour femme

Les femmes utilisent des mouvements différents de ceux des hommes pour compenser la force moindre du haut du corps. Une étude de 2006 publiée dans le « International Journal of Sports Medicine » a détaillé comment des chercheurs de l'Université de Rouen ont utilisé un système optoélectronique pour étudier les élans de golf de sept golfeurs masculins et cinq golfeurs féminins. Les golfeuses comptent sur la rotation des épaules et des hanches lors du backswing pour obtenir un swing large, tandis que les hommes ont utilisé plus de flexion du genou pour transférer leur poids vers le côté droit lors de l'élan arrière. Bien que la mécanique d'une balançoire féminine et masculine diffère, qui n'affecte pas les vitesses de swing de manière significative, ont suggéré les chercheurs.

Renforcer les muscles du golf

Le renforcement et l'étirement de vos muscles de golf augmentent la vitesse de swing. Formatrice Meredith Steyer, écrit pour les Cliniques de golf pour femmes de la LPGA, suggère une séance d'entraînement à domicile de 30 minutes qui consiste en :fentes, s'accroupit, des pompes, surhommes, des ponts, planches et torsions en décubitus dorsal. A part la planche, effectuez 15 à 20 répétitions de chaque exercice pour trois séries. Cet entraînement au poids du corps conditionne vos muscles de golf et ne nécessite aucun équipement.