Muscles utilisés dans le swing de golf

Certaines personnes pensent que le golf est une activité de loisir, mais il offre un excellent entraînement complet du corps. Un correctement, ou même incorrectement, le swing de golf effectué fait travailler les muscles du haut et du bas du corps. Les golfeurs doivent connaître les groupes musculaires de base engagés lorsqu'ils jouent au golf et, le plus important, quels muscles sont utilisés pour créer le swing parfait. Votre jeu de golf s'améliorera, vous brûlerez des calories et apprendrez sur quels muscles vous concentrer pendant un exercice régulier.

Obliques Abdominaux Externes

Ces muscles aident à faire pivoter le torse. Le dos est la force motrice d'un swing de golf, qui incorpore les muscles qui vous aident à garder la balle sur le fairway ou sur le green. Les trois principaux muscles travaillés dans la colonne vertébrale sont les rotateurs, les obliques abdominaux externes et le multifidus, selon le Dr Larry Van Such de Secrets of Speed ​​and Quickness Training chez Athletic Quickness. L'un des muscles les plus importants pour votre swing de golf est les obliques abdominaux externes, situé le long du côté du torse, couvrant les côtés des côtes de sous le bras à la crête de la hanche.

Fessier

Plus communément appelés fesses, le grand fessier donne aux individus la possibilité de pivoter au niveau des cuisses ainsi que de fournir un soutien et une position solides au bas du corps avec les genoux légèrement pliés lors d'un swing de golf. Le serrage des fesses avant et pendant un swing aide à maintenir le bas du corps immobile, fournissant une base solide pour la durée du swing.

Grand pectoral

Le grand pectoral, ou muscle thoracique, s'étend du sternum à l'articulation de l'épaule de chaque côté de la poitrine et aide l'épaule à fléchir et le bras à s'étendre. Ce muscle est vital pour la rotation et une douceur, swing de golf efficace.

Grand dorsal

Le muscle grand dorsal s'étend du dessous de l'aisselle au niveau médian du dos, se connectant aux côtes dans la région thoracique et l'omoplate, ou omoplate. Ce muscle travaille en conjonction avec le grand pectoral, aider le bras à s'adduire, ou se déplacer vers le corps, et pour tourner et étendre, tous les mouvements musculaires nécessaires pour effectuer un swing de golf.

Avant bras

Les muscles de l'avant-bras sont essentiels à un swing de golf car une bonne adhérence sur le club est ce qui pousse la balle dans la bonne direction. Les principaux muscles de l'avant-bras utilisés dans une poignée de golf comprennent le fléchisseur digiorum superficiel, qui sont des muscles de haut niveau trouvés dans l'avant-bras, ainsi que des muscles plus profonds tels que le fléchisseur profond des orteils et le long fléchisseur du pouce. Chacun de ces muscles aide à fournir une prise solide et sûre sur le club de golf.