Comment assimiler un match de tennis à Miles

La distance que vous avez lors d'un match de tennis peut varier considérablement en fonction de votre niveau de compétence et si vous jouez en simple ou en double . La seule façon de tenir le compte exact est de porter une montre-bracelet spécialisé qui calcule la distance , non pas seulement des mesures . Il ya deux façons que vous pouvez estimer la distance parcourue , aussi longtemps que vous savez combien de temps vous avez passé à jouer et à quelle vitesse vous exécutez généralement un mile . Instructions
par heure
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Démarrer une minuterie ou notez l'heure de départ de votre match .
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Gardez une trace de toutes les pauses ou arrêter le chronomètre et le redémarrage après chaque pause.
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après avoir terminé le match , calculer le temps total que vous avez réellement joué .
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figure combien de miles vous exécutez par minute en divisant un par le temps qu'il vous faut pour courir un mile . Par exemple , si vous avez un mile en neuf minutes , vous divisez par un neuf pour obtenir .11 miles par minute.
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multiple les miles que vous exécutez par minute par le nombre de minutes que vous avez jouées tennis. Si vous avez joué pendant 90 minutes , il faut multiplier par 0,11 pour obtenir 90 9.9 . C'est à peu près combien de miles vous avez exécuté pendant le match .
Par Calories
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Suivez les étapes 1 à 3 ci-dessus .
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Calculez combien de calories vous brûlez en une heure de tennis en utilisant un calculateur de calories ( voir Ressources) . Ce nombre est basé sur votre poids, la taille , le sexe et combien de temps vous avez joué . Par exemple , une femme de 35 ans qui pèse 130 livres et est de 5 pieds 4 brûlures environ 339 calories en une heure de tennis.
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Divisez le résultat par 60 pour obtenir le nombre de calories vous avez brûlé par minute . Par exemple , la femme au-dessus brûlé 5,65 calories par minute ( 339 divisé par 60 ) .
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Multipliez le résultat par la quantité de temps que vous avez joué en quelques minutes. Par exemple, si vous avez gravé 5,65 calories par minute et joué pendant 90 minutes , vous avez brûlé 508 calories .
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l'aide de la calculatrice de calories , calculer combien de calories vous brûler en une heure de courante. Par exemple , âgé de 35 ans, une femme qui pèse 130 livres et est de 5 pieds 4 565 calories brûlures si elle court un neuf minutes mile .
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savoir combien de calories que vous brûlez dans une minute de fonctionnement en divisant les calories de l'étape 5 par 60 . par exemple , en utilisant l'exemple ci-dessus , vous brûlez 9,42 calories par minute ( 565 divisé par 60 ) .
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diviser le total de l'étape 4 par le nombre de calories par minute à partir de l'étape 6 . Dans cet exemple , vous divisez 508 par 9,42 pour obtenir 53 . cela signifie qu'il faudra 53 minutes de course à l'égalité 90 minutes de tennis.
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Calculez combien de miles vous exécutez en une minute en divisant la vitesse à laquelle vous courez un mile par 60 . par exemple , si vous avez un de neuf minutes mile , divisez neuf par 60 pour obtenir 0,15 .
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Multiplier le résultat ( 0.15 ) par le nombre de minutes déterminé à la fin de l'étape 7 ( 53 ) pour obtenir le nombre équivalent de miles vous avez exécuté jouer au tennis . Dans l'exemple , les miles ont couru serait 0,15 fois 53 = 7,95 .